現(xiàn)在很多小孩子都會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)白頭的癥狀，這主要是跟體內(nèi)缺乏黑色素是有關(guān)系的，我們可以適當(dāng)?shù)某砸恍┐龠M(jìn)黑色素合成的食物，比如黑芝麻粥、姜絲排骨粥以及蓮子粥等，對(duì)于這些粥類(lèi)我們?cè)谏羁梢匀チ私馑淖龇?。下面就讓我們一起?lái)看一下這三種粥類(lèi)的制作方法吧。
材料： 黑糯米250克、黑芝麻80克、白糖適量。
黑芝麻作為食療品，有益肝、補(bǔ)腎、養(yǎng)血、潤(rùn)燥、烏發(fā)、美容作用，是最佳的保健美容食品。 黑芝麻的神奇功效，還在于它含有的維生素E居植物性食品之首。維生素E能促進(jìn)細(xì)胞分裂，推遲細(xì)胞衰老，常食可抵消或中和細(xì)胞內(nèi)衰物質(zhì)“游離基”的積累，起抗衰老和延年益壽作用。
姜絲排骨粥
材料：大米1杯、排骨250克、球形生菜葉2片、香蔥適量、姜絲適量、黃酒1湯匙、生抽1湯匙、油1湯匙、鹽1/4茶匙、白胡椒粉1/4茶匙
做法：
1、將米輕輕搓洗，不必洗太多次。
2、拌入油和鹽將米腌半個(gè)小時(shí)，排骨用姜絲生抽和黃酒腌半小時(shí)。
3、將腌好的米，放入電飯鍋用煲粥功能煮1小時(shí)，球形生菜切絲備用。
蓮子粥
材料：粳米100克,蓮子20克
做法：
1、將嫩蓮子發(fā)漲后，在水中用刷擦去表層，抽去蓮心，沖洗干凈后放入鍋內(nèi)，加清水在火上煮爛熟，備用。
2、將粳米淘洗干凈，放入鍋中，加清水煮成薄粥，粥熟后摻入蓮子，攪勻，趁熱服用。
第三種情況是后腦勺易生白發(fā)。這多半由于腎氣不足，應(yīng)多吃補(bǔ)腎食品，如羊肉、核桃仁、黑豆、栗子、枸杞、首烏。恰好這是秋冬溫補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，羊肉可適當(dāng)多吃。
對(duì)于上面對(duì)喝蓮子粥以及姜絲排骨粥等粥類(lèi)是能夠讓白發(fā)變黑的介紹，相信你們應(yīng)該都知道這三種食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值了吧。我們?cè)谏钪邢胍岊^發(fā)變黑，我們就需要注重營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，并且多吃一些生姜以及黑芝麻等促進(jìn)生發(fā)的食物。
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