三日排毒飲食方案，讓你一身清爽！

來源：健康一線 2017年10月18日手機看

我們每天攝入的一些事物還有一定有害的物質(zhì)，所以及時排出身體內(nèi)的毒素非常重要，怎樣健康又有效地清腸排毒呢？下面介紹怎么用三天時間安排飲食，進行排毒，這個方法需要三天時間都很好的控制飲食，所以不能打無準備之仗哦。

我們每天攝入的一些事物還有一定有害的物質(zhì)，所以及時排出身體內(nèi)的毒素非常重要，怎樣健康又有效地清腸排毒呢？一起來了解一下吧！

■第一天

早餐：鮮奶麥片，或低脂鮮奶一杯，加兩片蘇打餅干。

午餐：白飯半碗，火龍果銀耳雪梨湯，柳橙一個。

晚餐：白飯半碗，悶燒青菜(蓋上鍋蓋，以小火將菜悶至熟)一小碟，雞肉少許，水果適量。

■第二天

早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。

午餐：加檸檬汁的生菜沙拉一碗，豬手煲黃豆。

晚餐：悶燒青菜半碟，香蕉一根，西紅柿青菜湯一碗。

■第三天

早餐：白粥半碗。

午餐：白粥一碗，悶燒青菜一小碟。

晚餐：瘦肉粥一碗。

另外，天天應(yīng)該喝水8~10杯，以幫助清潔腸胃及排毒。水煮食材口味清爽，減少油份。悶燒青菜，則是有助肝腎休息，幫助排毒去水。

想使用這個三日食譜的先生們，因為吃的少，的確會很輕易餓，也比較沒體力。所以最好利用周末或休假日，待在家里實行比較“安全”。

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