現(xiàn)在很多年輕人出現(xiàn)了白頭發(fā)這種情況，這主要是因為遺傳因素跟后天因素的原因引起的，頭發(fā)變白主要是缺乏黑色素，只要我們多吃一些補充黑色素的食物就可以讓頭發(fā)變黑了。我們不建議有白頭發(fā)的朋友采用染發(fā)劑讓頭發(fā)變黑，這樣反而會傷害到頭發(fā)，你們最好是采用黑芝麻以及何首烏等食物來調(diào)節(jié)。
何首烏有促進造血功能和保肝的作用，所以用何首烏泡水喝會有一定的療效，不過要貴在堅持。同時可以檢查一下是不是有腎虛等疾病，因為毛發(fā)與肝腎都有一定的關(guān)系。首烏、當歸、黑芝麻、核桃等都是促黑發(fā)生成的良藥，可以長期服用。同時，白發(fā)少年應盡量少吃動物類油脂和白糖。
多吃綠色蔬菜、豆類、薯類以及海藻類等食物，比如 菠菜、韭菜、圓辣椒、綠蘆筍、芹菜、海菜、海帶、裙帶菜，還有香蕉、甘薯、菠蘿、山藥、芒果等有利于頭發(fā)生長發(fā)育的水果可以生發(fā)。 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不要偏食，多食豆類和蔬菜，菠菜、馬鈴薯、動物內(nèi)臟等含銅豐富的食品，中藥首烏片有一定作用。
取黑芝麻25可搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用，對“少白頭”的白發(fā)變黑有良好作用。也可與海帶放在一起煮食。黑芝麻30克，粳米60克。先將黑芝麻淘洗干凈，曬干后炒熟研碎，用時與粳米兌水煮粥即可。此粥有補肝腎、潤五臟之功，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白。
相信大家看了上文介紹的吃何首烏以及黑芝麻等食物對于頭發(fā)變黑是相當重要的，但是你們要知道頭發(fā)變黑的方法是促進頭發(fā)的生長以及黑色素的合成。我們在平時要多吃一些綠色的蔬菜以及豆類，同時我們可以采用啤酒或者生姜水洗頭。
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