多吃一些雜糧米飯可以有效地幫助我們?nèi)娴难a(bǔ)充體內(nèi)所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，很多女性朋友也都在采用各種各樣的方法來(lái)進(jìn)行減肥。食療的方法可以達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的減肥方法，日常盡量少吃一些富含添加劑的膨化食品，詳細(xì)的來(lái)為大家普及一下雜糧米飯減肥方法吧。
低醣飲食限制的含醣類食物很多，例如米飯、面包、糖、甜點(diǎn)完全去除。其它例如饅頭、包子、面條、麥片、米粉、冬粉、甘薯、土豆、芋頭、蓮藕、菱角、薏仁、蓮子、紅豆、綠豆、花豆等任何淀粉性食物都必須避免。莢豆類、南瓜也不行，因?yàn)楹嗟矸邸?/p>
低醣減肥法是依靠非常嚴(yán)格限制碳水化合物攝取量;若不嚴(yán)格限制，減肥效果不大。上述限制的含醣食物項(xiàng)目中，與我們社會(huì)文化最親近的就是米飯。所以變成：要減肥就不能吃米飯，吃米飯會(huì)發(fā)胖，演變成「吃菜不吃飯」的現(xiàn)象?，F(xiàn)在分別討論這些現(xiàn)象的正確性。
吃肉減肥法以嚴(yán)格限制醣類的攝取達(dá)成降低體重的目的。這樣的原則在其它減肥方法并不適用，例如利用低脂肪低熱量減肥法中，則可以吃適量米飯。
引起肥胖最重要的原理是，吃進(jìn)去的熱量比消耗掉的熱量多。米飯除了含醣類外，還有一些蛋白質(zhì)、很低的脂肪含量，所以熱量低。未精制榖類例如糙米飯、胚芽米飯、五榖米飯、五谷雜糧飯、加堅(jiān)果種子類的米飯等，還含有豐富膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)、植物化學(xué)物質(zhì)例如異黃酮等。適量吃米飯并不會(huì)引起肥胖，高油高糖飲食才容易肥胖。
大家都可以采用以上介紹的雜糧米飯減肥方法來(lái)幫助我們達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的減肥瘦身的效果，同時(shí)我們的日常也可以進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，也可以有效的幫助我們促進(jìn)體內(nèi)熱量的消耗，可以幫助我們塑造一個(gè)非常不錯(cuò)的身材。
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