減肥時中午應(yīng)該吃什么呢

來源：健康一線 2017年10月20日手機看

減肥期間女孩子是最注意保持身材的，尤其是一日三餐的飲食和自己攝入的食物都很關(guān)注，所以大家會選擇一些比較清淡的食物，但是在選擇清淡食物的時候，千萬不要選錯選錯了，對身體是沒有好處的，那么減肥期中午應(yīng)該吃什么減肥器，如何安排自己的飲食搭配呢?

抗氧化食品——豆腐

推薦理由：除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。請大家記住，“氧化”意味著“衰老”。

保持活力食物——圓白菜

推薦理由：圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。

養(yǎng)顏食物——新鮮果蔬

推薦理由：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產(chǎn)生的老化。

抗衰老抗癌食品——西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素?？茖W(xué)研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。

最佳蛋白質(zhì)來源——魚肉

推薦理由：魚肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高，是補充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。

降脂食品——洋蔥

推薦理由：洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。

在減肥期間我們在選擇食物的時候應(yīng)該保證食物的清淡清熱，不要提供大量蛋白質(zhì)的食物，要保證食物容易消化吸收，營養(yǎng)元素要高，平時可以多補充一些魚肉西蘭花，新鮮的果蔬，這些都是蛋白質(zhì)低的食物，雖然有肉類，但是不會傷害身體。

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