晚上的時(shí)候，一般我們都是吃的比較少的， 因?yàn)橥砩鲜侵咀钊菀锥逊e的時(shí)候，如果不注意自己的飲食，那身上的脂肪又會(huì)多出了，讓我們也非常的困擾，特別是一些減肥的人，更是應(yīng)該注意自己晚上的飲食，那么，適宜晚上吃的水果有哪些呢？感興趣的朋友們，趕快來看看吧！
1、香蕉
香蕉的卡路里低，并且膳食纖維的含量豐富，睡前吃香蕉不但不會(huì)引起發(fā)胖，還可促進(jìn)消化、排毒通便、防止便秘。此外，香蕉還蘊(yùn)含大量的鉀和鎂，對(duì)改善失眠癥狀也有良好的功效。鉀元素能夠有效防止血壓的上升和肌肉痙攣，鎂元素可以松弛肌肉，有效地緩解身體疲勞。
2、蘋果
晚上吃完飯之后，可以選擇吃蘋果。蘋果含有的豐富果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)的毒素，還可降低人體對(duì)熱量的吸收;豐富的維生素C能夠有效促進(jìn)消化，清理人體的腸胃道，還可起到美容的作用;富含的鉀元素還能夠防止腿部水腫。
3、葡萄
葡萄也是適合晚上吃的水果。葡萄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富，除了蘊(yùn)含豐富的果糖、葡萄糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、鈣等多種成分之外，還含有輔助睡眠的褪黑素，可以幫助調(diào)節(jié)睡眠的周期，治療失眠。此外，吃葡萄還可輔助治療神經(jīng)衰弱。
通過上文的介紹之后，相信大家也都已經(jīng)知道了適宜晚上吃的水果有哪些了吧！晚上吃這些水果對(duì)我們是非常好的，即不會(huì)發(fā)胖，又能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，真的是非常好的哦！了解了這些，能夠讓我們更好的去補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)哦！
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