你有過(guò)食癥嗎？過(guò)食是一種攝食的障礙，在最近有逐漸增加的趨勢(shì)。每個(gè)人都曾有情緒煩燥、想吃零食解悶的經(jīng)驗(yàn)，但如果一下子就將驚人量的食物都“倒”進(jìn)胃中，而且一直無(wú)法擺脫這種惡性循環(huán)時(shí)，就是罹患了貪食癥。
如果你吃完零食后往往又會(huì)對(duì)自己的不節(jié)制感到自責(zé)，以致情緒非常低落；結(jié)果就會(huì)演變成習(xí)慣性嘔吐。因此，很多人體重雖然沒(méi)有明顯增加，卻呈現(xiàn)虛胖現(xiàn)象。如果你有上這種情形，你想要知道如何解決嗎？
首先，許多人一定都是因減肥受到挫折而罹患貪食癥；有的人則是從拒食轉(zhuǎn)為貪食；或者在拒食癥、貪食癥之間“搖擺不定”。另外，精神壓力也是成因之一；一般貪食癥患者只要一接觸到食物，就會(huì)情不自禁地塞入口中，想藉此忘卻生活中的不愉快，是典型逃避壓力的行為。
一般來(lái)說(shuō)，完美主義者、做事一絲不茍的“優(yōu)等生”比較容易產(chǎn)生攝食障礙。而有拒食癥患者通常往往認(rèn)為自已能夠控制飲食的行為非常完美，可是患有貪食癥的人卻會(huì)認(rèn)為自已的行為很悲哀。所以一旦罹患貪食癥，患者往往會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的自我厭惡感，會(huì)認(rèn)為自已很差勁，甚至喪失生存的力量。
而有貪食癥的患者應(yīng)該學(xué)會(huì)的是原諒自己，不妨告訴自己“明天吃清淡一些的東西就好了”。而且一般貪食癥的人大吃特吃通常都發(fā)生在獨(dú)處的時(shí)候，所以最好和別人一起愉快的進(jìn)餐，以妨貪食繼續(xù)惡化。另外，一旦以藝人的身材為努力目標(biāo)，便可能會(huì)有機(jī)會(huì)發(fā)生攝食障礙。
避免貪食癥的原則：
1、不要受體重?cái)?shù)字的影響；
2、不要以藝人的體型為目標(biāo)；
3、和別人一起愉快進(jìn)食；
4、擁有可以傾吐煩惱的貼心朋友；
5、不要對(duì)“吃”抱有罪惡感；
6、對(duì)自己要有信心。（實(shí)習(xí)編輯：張嵐）
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