語音內(nèi)容
"心神不寧睡不著通常是因為精神有壓力，比如說工作上事情太多或者家里有事，那我們?nèi)绻霈F(xiàn)心神不寧睡不著該怎么辦呢？首先要保持一個樂觀的良好心態(tài)，第二就是要規(guī)律的作息不要熬夜，控制白天的睡眠時間，合理安排午睡，如果午睡時間太多就會減少晚上的睡意及睡眠時間，改善睡眠還可以白天做適度的體育鍛煉，同時要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，比如保持臥室的清潔安靜遠(yuǎn)離噪音，避開光線刺激，避免睡覺前喝濃茶喝咖啡飲酒等。對于部分癥狀較重的患者應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下，短期適量地配用安眠藥或者是小劑量抗焦慮抗抑郁的藥物，這樣可能會取得更快更好的治療效果。"
