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　　"孕婦失眠的解決辦法主要有四點(diǎn)，一、保持良好的生活習(xí)慣和睡眠習(xí)慣，睡前喝些溫牛奶，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)等；二、養(yǎng)成睡前不喝濃茶、咖啡、不過(guò)多飲食的習(xí)慣；三、在孕中期或晚期采取更舒適的姿勢(shì)入睡，如：左側(cè)臥；四、釋放自己心情及壓力，自我放松法，包括舒緩情緒、冥想；五、在安靜的環(huán)境中閱讀，培養(yǎng)睡意；六、如果長(zhǎng)期睡眠不好，建議到醫(yī)院進(jìn)行診治。"