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長期壓力過大致疼痛性亞健康深呼吸可放松

來源：健康一線 2017年06月08日手機看

沒有傷口，沒有炎癥，渾身上下總會出現(xiàn)莫名其妙的疼痛，而且做了好多檢查也沒個結(jié)果，這究竟是怎么回事呢？

北京安定醫(yī)院六病區(qū)主任崔永華教授指出，這種情況目前在許多白領(lǐng)中非常常見，他們身上某些部位，如頭、牙齒、眼眶、大腿根、腳踝等，常常會出現(xiàn)莫名的疼痛。事實上，很多時候，這些疼痛是因為“心病”導(dǎo)致的，特別是持續(xù)3個月以上不明原因的疼痛，應(yīng)及時去心理科治療。因為這很可能是長期焦慮、緊張、無法釋放壓力，所導(dǎo)致的一種亞健康——疼痛性亞健康。

這種疼痛性亞健康一般會隨著情緒的好轉(zhuǎn)而緩解，因此學(xué)會放松心情非常關(guān)鍵。比如大汗淋漓地運動一次，充足地睡一覺，還有就是深呼吸。利用深呼吸的自我放松法，患者需坐在舒服的椅子上，兩手放在扶手兩邊，頭稍稍前傾深吸一口氣?；蜓雠P在床上，四肢平放，閉上雙眼，全身肌肉放松，排除雜念，可達到舒緩緊張性疼痛的目的。