技巧1 把快樂放在首要的地位。
如果快樂不占據(jù)你生活的首位，那么其他的東西就會(huì)代而替之。這樣，你就不會(huì)盡力去追尋快樂了。
技巧2 制定好獲取快樂的計(jì)劃。
若無計(jì)劃，絕不會(huì)成功。在生活的其他領(lǐng)域也是一樣，良好的計(jì)劃才能保證追尋到幸福。
技巧3 制定快樂的目標(biāo)。
這是接著技巧2的，設(shè)立好明確的目標(biāo)，才能制定出好的計(jì)劃。另外，不要忘記，設(shè)立的目標(biāo)應(yīng)有以上5個(gè)特點(diǎn)：特定的，可測量的，可達(dá)到的，相關(guān)的和有時(shí)間限制的。
技巧4 做令你高興的事情。
聽起來這是句廢話，但是很多人并不能在他們所做的事情中獲取快樂。這種情況經(jīng)常發(fā)生。
技巧5 給自己設(shè)定一個(gè)任務(wù)，并且你可以從中獲得滿足感，愉悅和享受。
滿足感也是高興的一部分。所以切記，在你設(shè)定這個(gè)任務(wù)的時(shí)候，保證這個(gè)任務(wù)中有一些并不是那么有趣，但卻可以給你帶來成就感。
技巧6 盡情的玩耍。
不要把生命看的太沉重。雖然我們都承擔(dān)著很多責(zé)任，但是沒有理由，我們不用一種玩樂的態(tài)度去對(duì)待大部分的生活。事實(shí)上，這樣做的人毫無疑問會(huì)更開心一些。
技巧7 找到你的長處。
并了解你的缺點(diǎn)和弱點(diǎn)，以避免問題的產(chǎn)生。只有了解自己的長處，才能在生活中取得成功，并且真正的快樂。
技巧8 利用你的長處。
將你的優(yōu)勢發(fā)揮到最大（優(yōu)勢包括你所有的優(yōu)秀品質(zhì)和特質(zhì)），當(dāng)然，你也可以并且應(yīng)該努力提高自己處于劣勢的方面。
技巧9 保持好奇心。
不停地找尋讓你快樂的方法。尋找生活的新方式并且從中得到樂趣。
技巧10 對(duì)得到的，懷抱有感恩之心。
我們總是有太多的選擇。其中之一是，我們應(yīng)該關(guān)注于我們不曾擁有的東西（可能有很多）；還是關(guān)注于我們已經(jīng)得到的東西。毫無疑問，懷有感激之心，能顯著得使你得到更多的開心。
技巧11 學(xué)會(huì)愛與被愛。
我們在得到愛之前，必須學(xué)會(huì)愛人。愛人與被愛都是得到快樂的重要因素。
技巧12 愿意為你在意的人付出時(shí)間和精力。
快樂的人總是付出更多的時(shí)間給親人和朋友；快樂的人總是愿意給與自己在乎的人更多的支持，快樂的人都比較慷慨和無私。
技巧13 盡可能多的與其他人交往。
快樂的人總是擁有又多又高質(zhì)量的社交關(guān)系。所以你既要提高自己社交關(guān)系的質(zhì)量（如技巧12所提及的），也要盡可能的多交朋友。
技巧14 拔去毫無幫助的想法。
獲得一個(gè)快樂人生的重要方法就是，每天訓(xùn)練自己的思想，盡力減少消極的想法，而增強(qiáng)樂觀的態(tài)度。要學(xué)會(huì)了解自己的想法，然后想辦法拔去消極，毫無幫助的想法。
技巧15 種植快樂樂觀的態(tài)度。
正如技巧14所提到的，建立樂觀有幫助的態(tài)度有兩個(gè)部分。第一，拔除消極，無益的想法。第二，種植 積極，樂觀的想法。這是一個(gè)必不可少的技巧。正如其他的技巧一樣，多加聯(lián)系，會(huì)變得愈加容易操作和有效。
技巧16 擁有健康的生活。
吃的健康，生活積極，經(jīng)常鍛煉。經(jīng)常生病或者身體不好實(shí)在很難保持快樂的心情。
技巧17 確保有充足的睡眠和休息。
接著技巧16，如果你總是很累，很掙扎，沒有足夠的精力渡過一天，那你很難快樂。所以，有規(guī)律的訓(xùn)練自己放松，或者做冥想練習(xí)，有助于你得到充分的休息。
技巧18 管理好時(shí)間，和做事的優(yōu)先級(jí)。
快樂的人相信自己總是能掌握好自己的生活。為了達(dá)到這個(gè)目的，他們會(huì)主動(dòng)去解決遇到的困難。如果你遇到什么事情不對(duì)勁，趕緊行動(dòng)起來。而且，確定你做的事情是重要的。要緊的事情總是第一位的。
技巧19 掌握住你可以掌握的。
接受一個(gè)事實(shí)：有些不是你能控制的。并且，學(xué)會(huì)聰明得認(rèn)識(shí)到這兩者的不同之處。
技巧20 活在當(dāng)下。
作家亨瑞。米勒曾經(jīng)說過：“對(duì)于一個(gè)能意識(shí)到時(shí)間重要性的人來說，一刻值千金?！睂?duì)我們來說，只有現(xiàn)在的這一刻，我們能真正感受到快樂。只有現(xiàn)在的這一刻，我們能自己掌控。所以現(xiàn)在就快樂！因?yàn)椋绻皇乾F(xiàn)在，何時(shí)？
技巧21-－附件一條讓你快樂的技巧：把快樂做為你生活的一部分。
讓快樂成為你每日生活的必修課。記住提醒自己：做自己該做的事情，也要時(shí)不時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)自己已經(jīng)完成的事情。
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