連上七天班幾招輕松抗疲勞

來源：健康一線 2017年06月09日手機看

春節(jié)過后，七天的工作日讓很多人一時受不了。一想到又要面對電腦，不由的讓人有抗拒感。連上七天班使得很多職場人士開始出現(xiàn)腰酸背痛、全身乏力、無精打采等疲勞癥狀。那么，有什么方法可以緩解疲勞嗎？今天小編就為大家推薦輕松緩解疲勞的妙招。

一、鍛煉眼睛。因為疲勞，很多人上班就開始犯困。鍛煉眼睛可以讓你變得清醒、精神，也可以起到保護視力和美容的作用。您不妨試試遠眺和環(huán)視。

遠眺：雙眼盡量向遠處看，每次保持10分鐘。

環(huán)視：順時針的轉(zhuǎn)動雙眼20次，在逆時針轉(zhuǎn)動20次。

二、拉伸雙臂。在疲勞的時候，可以做一些拉伸運動，通過拉伸雙臂可以緩解疲勞，防止肩部疼痛。

具體方法：處于站立姿勢，用雙手在頭部上方扣緊，同時收緊肩胛。保持10秒鐘，放松，重復(fù)5～10次。然后恢復(fù)到站立姿勢，雙手在腦后扣緊，收縮肩胛骨，保持10秒鐘，放松，重復(fù)5-10次。

三、保證良好睡眠。養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，最好在晚上9點入睡，如果不能做好，最晚不能超過10點。每天應(yīng)保證7～8個小時的睡眠時間。良好的睡眠才不會影響到工作效率，讓你在一天當(dāng)中精神飽滿。

四、喝茶。喝茶是一種消除疲勞的一種方法，茶葉中含有幫助緩解中樞神經(jīng)緊張的物質(zhì)。

五、科學(xué)飲食。在飲食上要遵循先吃肉，后吃菜，最后吃主食的原則，可以提高工作效率，防止上班疲勞。午餐不要吃得太飽，下午茶時間再吃幾塊全麥餅干或巧克力補充能量。

小編溫馨提示：以上就是對輕松緩解疲勞的妙招相關(guān)知識的介紹，希望白領(lǐng)們可以試一試，相信會讓你很快的找回平日的工作狀態(tài)，投入到工作當(dāng)中。

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