隨著人們工作壓力的不斷增大，越來(lái)越多的人陷入焦慮的狀態(tài)。心理專家表示，焦慮癥是一種心理疾病，克服焦慮可以從生活細(xì)節(jié)做起。下面小編就為大家介紹克服焦慮癥的五個(gè)方法，希望對(duì)您有所幫助。
1、睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
2、幻想
這是紓解緊張與焦慮的好方法?；孟胱约禾稍陉?yáng)光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。
3、保持樂觀
當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想像過(guò)去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。
4、轉(zhuǎn)移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開低潮的工作氣氛。
5、深呼吸
當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。
小編溫馨提示：以上就是對(duì)克服焦慮癥的方法的介紹，生活中，我們要保證充足的睡眠、適當(dāng)?shù)幕孟?、保持樂觀情緒等，都可以舒緩不良情緒，讓焦慮癥遠(yuǎn)離自己。
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