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心太累了該放松休息了

來源：健康一線 2017年06月12日手機看

你有沒有一段時間什么都不想想什么都不愿意再管了，這是因為你的心太累了，需要好好地放松休息一下了。人的心理承受能力是有一定限度的。如果所受的精神刺激超過了這個限度，即為心理超負荷。

日常生活中，由于每個人的經(jīng)歷、個性、修養(yǎng)不同，心理承受能力也不相同，因此心理負荷大小也不一樣比如一位身經(jīng)百戰(zhàn)的將軍的心理負荷能力，要比一個頭一次上戰(zhàn)場的士兵大得多。

醫(yī)學研究證實，人體在心理超負荷狀態(tài)下，體內植物神經(jīng)功能和內分泌系統(tǒng)會出現(xiàn)劇烈的變化比如，腎上腺素會大量分泌到血液中，使血壓增高，血糖含量長高，葡萄糖氧化過程增強等情緒過分激動時，胃腸蠕動可停止，胃，胰和膽汁的分泌也會完全停若這段時間持續(xù)不長，機體內發(fā)生的上述變化可隨劣性刺激止的消退而迅速消失，恢復常態(tài)但若持續(xù)時間過長，人體的某些重要器官的重要功能會衰竭，甚至崩潰，引起疾病或使原患疾病急劇惡化，甚至誘發(fā)猝死。

那么，如何知道自己的心理是否超負荷呢？經(jīng)過大量研究，多數(shù)醫(yī)學心理學家認為，下列五點可視為心理超負荷（或稱應激狀態(tài)）的主要表現(xiàn)：

①近期（一兩周內）受過強烈的劣性精神刺激，或較長時期內連續(xù)反復受到劣性刺激，精神一直持續(xù)在緊張狀態(tài)之中；較長時間（兩周以上）內經(jīng)常出現(xiàn)疲憊感，尤其是已經(jīng)睡了一夜覺，清晨起床后仍感到很疲倦，或出現(xiàn)原因不明的極度疲勞；③食欲下降，頭痛，失眠，便秘或腹瀉，血壓波動，心律不齊等；懶惰，寡言，憂郁，不愿與他人交往，心慌意亂，煩悶不安，好生氣；工作或學習效率下降，注意力不集中，記憶力減退等。如果基本上符合上述幾項或符合其中的三項并查不出其他原因，心理超負荷

即可確立這是對其身體健康狀況發(fā)出危險的報警信號，千萬不可輕視大意。

一旦發(fā)現(xiàn)自己的心理超負荷，就要予以正確對待心理學家認為，對待心理超負荷的最好方法是“揚湯止沸”與“釜底抽薪”。所謂“揚湯止沸”，就是必須停止或減輕工作或學習量，立即休息或半休息。而“釜底抽薪”則是指消除劣性精神刺激或長期緊張的病因。解除方法一是本人要能正確對待；二是需要得到同事、朋友特別是家屬親人的支持和幫助。