現(xiàn)如今來自工作和生活的壓力讓越來越多的人出現(xiàn)心理問題，特別是男性朋友。專家指出，心理疾病除了要進(jìn)行藥物和心理治療外，還可以通過自己調(diào)節(jié)。那么男人如何克服心理焦慮呢？下面就是相關(guān)介紹。
睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
保持樂觀
當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。
幻想
這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。
深呼吸
當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。
轉(zhuǎn)移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開低潮的工作氣氛。
小編溫馨提示：克服心理焦慮最重要的就是靠自己的堅(jiān)持，焦慮癥是一種嚴(yán)重的心理假幣，如果想要治愈需要長期的進(jìn)行治療和自我調(diào)節(jié)。
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