隨著生活節(jié)奏的加快和工作壓力的增大，人們?cè)絹?lái)越重視身心健康?，F(xiàn)代社會(huì)充滿著心理壓力，心理壓力如果得不到及時(shí)的釋放會(huì)引起心理障礙疾病。為了讓您保持輕松愉悅的心情去工作，不妨學(xué)習(xí)一下以下幾個(gè)心理解壓的方法。
1、運(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)，心理健康也在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能使人產(chǎn)生許多愉悅感，在運(yùn)動(dòng)中人們可忘卻塵世中的煩惱，讓心理壓力得到緩解。
2、轉(zhuǎn)移精力。固定的環(huán)境會(huì)讓人慢慢反感，進(jìn)而出現(xiàn)一些心理問(wèn)題。你不妨到出游，這樣可以轉(zhuǎn)移精力，有助于排解不良的情緒。
3、冥想。印度瑜伽功經(jīng)常運(yùn)用冥想使人達(dá)到一種精神境界。找個(gè)舒服的姿勢(shì)坐下來(lái)，徹底放松自己，專注于自己的呼吸，一呼一吸。剛開(kāi)始你也許無(wú)法把注意力集中于呼吸上，而會(huì)隨意地思想，沒(méi)關(guān)系，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)見(jiàn)到成效。忘記工作，讓自己進(jìn)入到一種全新的世界中。
4、幽默法。它是心理環(huán)境的“空調(diào)器”。當(dāng)你受到挫折或處于尷尬緊張的境況時(shí)，可用幽默化解困境，維持心態(tài)平衡。幽默是人際關(guān)系的潤(rùn)滑劑，它能使沉重的心境變得豁達(dá)、開(kāi)朗。
5、暴力解壓。隨身攜帶一個(gè)網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過(guò)大需要宣泄的時(shí)候就偷偷地?cái)D一擠、捏一捏，把你心中的壓力擠出去。
以上幾個(gè)方法可以輕松幫你給心理解壓，你如果感覺(jué)心理壓力過(guò)大，不妨試一試，相信會(huì)讓你得到宣泄，幫你排解憂愁。大家要學(xué)會(huì)利用各種方法來(lái)給心理解壓，讓自己心靈天地能夠愉悅。
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