偶爾一兩次的血壓值偏高并不等于就是證明你已經(jīng)患上了，但是不能排除這種情況的發(fā)生頻率會越來越密集，最終導(dǎo)致真的患上高血壓病。因此一旦有檢測出血壓值偏高的情況，就要提醒自己，引起高度重視，在日常中保養(yǎng)好自己的身體。
1、合理調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，多吃新鮮的蔬菜水果，少吃動物的內(nèi)臟，像自家熬制的豬油也要少吃，減少脂類的攝入。
2、做菜的時(shí)候，要注意清淡一些，食鹽、醬油等調(diào)味劑的使用量要有所減少，控制鈉鹽的攝入量，一般每天不超過5克是最恰當(dāng)?shù)摹?/p>
3、經(jīng)常喝酒的人群中，患上高血壓的危險(xiǎn)系數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于不沾酒的人。盡管平時(shí)少量喝一點(diǎn)點(diǎn)酒，對于身體有一定的好處，比如紅葡萄酒可以美容養(yǎng)顏，但是對于已經(jīng)有出現(xiàn)血壓升高的人來說，喝酒就是弊大于利，應(yīng)當(dāng)限制。
4、肥胖者患上高血壓的幾率，比同齡的中等身材的人要高上數(shù)倍。特別是年紀(jì)越輕的肥胖者，得高血壓的風(fēng)險(xiǎn)就越大。因此一定要嚴(yán)格控制自己的體重，科學(xué)進(jìn)行減肥運(yùn)動，讓體重能夠降至正常水平。
5、過多參加強(qiáng)度大、過于激烈的活動，而是改成一些能夠慢下來的有氧運(yùn)動，比如打打太極拳、爬爬山或是慢跑等，都能夠幫助血壓值變得平穩(wěn)一些。
6、長期處于精神緊張、疲勞狀態(tài)下的人，往往也會有血壓升高的情況。要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，讓自己多參加一些有益的活動，打打籃球、唱唱歌，放松心情，消除身心的緊張和疲勞感。
01:25
01:22
01:43
01:09
04:08
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號