抑郁癥是一種心理疾病，很多患者都是因?yàn)樽约翰荒苷{(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，最終得了抑郁癥。抑郁癥讓人心情差，食欲差，每天都覺得活著很累，還不如死了算了。那么，抑郁癥能自我調(diào)整好嗎？抑郁癥的心理調(diào)節(jié)對治療抑郁癥有很大的幫助，患者必須有堅(jiān)強(qiáng)的意志力才能起到作用。下邊為大家詳細(xì)介紹！
抑郁癥能自我調(diào)整方法：
1、胸襟開闊
人們在日常工作生活中，應(yīng)該豁達(dá)、寬容。這樣才能容山納川，處亂不驚。博大的胸襟有如一劑“強(qiáng)心劑”，能極大地提高心理構(gòu)架的負(fù)載力與免疫力。
2、關(guān)懷法
向親人朋友傾吐內(nèi)心苦悶，放下包袱消除緊張心理，學(xué)會減壓。治療抑郁癥應(yīng)以心理治療為主，人們應(yīng)該用親切和同情的態(tài)度鼓勵(lì)病人倒出內(nèi)心的郁悶，給予指導(dǎo)和幫助，使患者能適應(yīng)環(huán)境、取得社會支持。
3、宣泄法
把自己的感情出口放寬，莫使心胸像個(gè)瓶頸，對待現(xiàn)實(shí)中出現(xiàn)的不公平的有意見的甚至令人氣憤的事情，采取說出來以消怒氣或是把怒氣轉(zhuǎn)移到某種物品上對其摔打、發(fā)泄一番的方式，這其中包括釋放、轉(zhuǎn)移等辦法。
4、運(yùn)動(dòng)法
經(jīng)常做些簡易氣功、健身操或打球來活動(dòng)筋骨、舒展身心。每晚臨睡前用熱水泡腳，再搓搓腳底。平日刻意鼓勵(lì)自己要保持愉快的心情，不要胡思亂想。多與人交往，多參加有意義的社會活動(dòng)。據(jù)心理醫(yī)生推薦，運(yùn)動(dòng)是我們所擁有的最好的天然抗抑郁癥劑。
5、欲望適度
“當(dāng)?shù)刺幥业?rdquo;。研究指出，當(dāng)人的欲望成算術(shù)級數(shù)增長時(shí)，其內(nèi)心的煩惱痛苦則成幾何級數(shù)增長。健康而富有生機(jī)的心理構(gòu)架不全建立在簡單而亢進(jìn)的欲望之上，用心去品人生中平凡的充實(shí)，于功名、財(cái)富的追求中存幾分“古今多少事，都付笑談中”的淡泊，使生命的質(zhì)地健康而澄澈，積極而磊落。
溫馨提示：以上就是專家對抑郁癥的解答。很多人都認(rèn)為抑郁癥是需要靠藥物治療的，自我調(diào)整不可能治好。看了以上的解釋希望大家對抑郁癥有個(gè)新的認(rèn)識。（實(shí)習(xí)編輯：張麗）
01:41
02:20
01:43
01:09
02:50
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號