抑郁癥吃什么水果好?大家可能都聽說過“一天一蘋果，醫(yī)生遠離我”的俗語，這是從另外一個側(cè)面對水果益處的宣傳，其實事實也確實是這樣，我們只有保證對新鮮水果和蔬菜的攝入才可以更好的保護自己，對于抑郁癥患者來說同樣如此。抑郁癥患者在飲食方面需要注意不少事項，下面為大家詳細介紹。
抑郁癥吃什么水果好?抑郁癥的飲食需要注意以下幾個方面：
一、抑郁癥嚴重困擾患者的生活和工作，目前約有15%的抑郁癥患者死于自殺。研究證實，人體一種必需的氨基酸——色胺酸的代謝產(chǎn)物五羥色胺與抑郁癥有關(guān)，通過提高五羥色胺的濃度可以改善抑郁癥患者的癥狀。 香蕉藍莓汁、葡萄汁、樹莓蘋果汁，都可以幫助大腦減少憂郁情緒，讓人的心情高興起來。
二、抑郁癥患者因遭遇打擊而出現(xiàn)精神抑郁的問題并不鮮見。這類患者平時多少言寡語，不善表達。稍有不如意又會變得脾氣暴躁、情緒不穩(wěn)，還會產(chǎn)生極度自卑的情緒。這類抑郁癥吃什么食物，主要還是從補充微量元素開始。含微量元素硒、鋅、銅豐富的食品，對這類抑郁癥患者效果十分顯著。食物中含鋅量最高的是牡蠣，動物肝腎、奶制品中也有分布。
三、體內(nèi)缺銅也會使神經(jīng)細胞的內(nèi)抑制過程失調(diào)，使內(nèi)分泌系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)而失眠。烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。硒的豐富來源有干果、雞肉、海鮮、谷類等。復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干也能改善情緒。
抑郁癥吃什么水果好?以上內(nèi)容已經(jīng)為大家非常詳細的介紹了關(guān)于抑郁癥的飲食禁忌，相信通過以上介紹之后，現(xiàn)在大家知道抑郁癥患者在平日的生活當中都需要注意哪些問題了吧，注意從飲食方面全面做好抑郁癥的防治是一件非常有必要的事情。（實習編輯：張麗）
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