抑郁癥患者通常會表現(xiàn)出一副郁郁寡歡的樣子，而且心境低落是抑郁癥發(fā)作的明顯癥狀，當患者受到抑郁癥困擾的時候就無法繼續(xù)正常的生活和工作，輕度抑郁癥同樣如此，治療抑郁癥最為安全，并且效果較好的方法有心理治療和飲食療法，今天小編主要為大家介紹抑郁癥的飲食療法，那么輕度抑郁癥的飲食療法是什么呢?下面就為大家揭秘。
輕度抑郁癥的飲食療法主要有以下幾種：
輕度抑郁癥的飲食療法一、豆類食物：豆制品中含有豐富的大豆蛋白以及豐富的植物蛋白纖維，是安全天然的抑郁癥藥物。抑郁癥患者應(yīng)該多吃豆類及其制品，這是自然界最好的植物蛋白成分，大豆中含有豐富的大腦，所需的優(yōu)質(zhì)蛋白、氨基酸，這些物質(zhì)對抑郁癥患者的精神安定有一定的好處。
輕度抑郁癥的飲食療法二、堅果：抑郁癥患者應(yīng)補充，核桃和芝麻等堅果食物，這兩類食物營養(yǎng)豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高，對于治療抑郁癥有幫助。不過要注意核桃每日不能吃太多，吃太多核桃容易造成便秘。
輕度抑郁癥的飲食療法三、雞蛋：對于一些抑郁癥患者來說，可以多吃一些雞蛋，因為雞蛋中所含有的蛋白質(zhì)，是所有天然食物中，最優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)之一，它富含人體所需的氨基酸，蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素等，適合抑郁患者飲食。
輕度抑郁癥的飲食療法四、谷類食物和海產(chǎn)品：有研究表明，多食用全谷類食品、海產(chǎn)品等，多吃魚、蛋等，富含脂肪酸的食品，可以以改善身心狀況，治療抑郁癥的情緒。這些都是純天然沒有任何副作用的，適合抑郁癥患者食用，長期食用也不會有任何依賴性。
對于輕度抑郁癥患者來說，利用飲食療法進行抑郁癥的治療可以說是一種方便又沒有副作用的方法，因此抑郁癥患者可以多嘗試使用飲食療法進行治療，抑郁癥的治療時間并不短，因此對于患有抑郁癥的人來說千萬不要放棄治療，堅持進行治療就可以看到明顯的治療效果。（實習編輯：張麗）
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