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抑郁癥吃什么食物好

來源：健康一線 2016年05月30日手機看

抑郁癥患者為什么會自殺譚立文中南大學湘雅二醫(yī)院

抑郁癥已經(jīng)是被大家熟知的一種心理疾病了，很多人都知道一些治療抑郁癥的方法，但是還是有很多抑郁癥患者總是忽視抑郁癥的飲食治療，抑郁癥的飲食治療對抑郁癥的治療也很重要，患者如果進行了良好的飲食治療將會非常有利于疾病的康復，那么抑郁癥吃什么食物好呢?今天為您介紹的主要是抑郁癥的飲食調節(jié)的方法。

抑郁癥吃什么食物?抑郁癥患者一定要多吃以下幾類食物：

一、櫻桃：櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠制造快樂。美國密芝根大學的科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

二、深海魚：研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導路徑，增加血清素的分泌量。

三、低脂牛奶：紐約西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月后，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運的是，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。

四、葡萄柚：葡萄柚里高量的維生素c不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素c也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素c是重要成分之一。

五、菠菜：研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

抑郁癥的飲食護理一直是護理抑郁癥患者的重點工作，所以要做好抑郁癥的飲食護理很重要，不要忽視對抑郁癥患者的飲食護理，有些食物對抑郁癥患者的情緒有很好的調節(jié)作用，當然了治療抑郁癥不能僅僅依靠飲食調節(jié)，患者的自我心理調節(jié)同樣也很重要，希望以上對抑郁癥的治療介紹可以幫助到大家。（實習編輯：張麗）