平時(shí)大家都覺(jué)得男人比女人的身體更為強(qiáng)壯，但真的如此嗎?恰恰相反，有時(shí)候男人比女人更脆弱，他們更容易被疾病打倒?？旃?jié)奏的社會(huì)讓男人為了工作、家庭頻繁的忙于各種應(yīng)酬，給男人的健康帶來(lái)了巨大的隱患。男性要想擁有健康的體魄，首先就要為自己筑起防線，防止一切損害健康的習(xí)慣。下面健康一線的小編就來(lái)給大家推薦幾款男人養(yǎng)生食譜，希望對(duì)大家有所幫助。
早晚喝點(diǎn)小米粥
男病在白領(lǐng)人群中最常見(jiàn)，尤其是胃潰瘍和胃癌。如果想要幫助他們護(hù)好胃，三分治七分養(yǎng)最重要。專家提醒：護(hù)胃有竅門，每餐定時(shí)八分飽，蔬菜水果不可少，多吃白肉替紅肉，早晚喝點(diǎn)小米粥。此外，細(xì)嚼慢咽，多吃軟、爛、加工細(xì)的食物，也能減少胃腸的“工作量”。但糯米不易吸收，要少吃。有消化道潰瘍的人，也不要喝太多的牛奶。
多喝水不憋尿
尿頻、尿急、尿不急好像是男性最常見(jiàn)的現(xiàn)象，但是也衰老的自然表現(xiàn)。而50歲以上的男性出現(xiàn)這些癥狀，則意味著良性前列腺增生癥。若不及時(shí)就醫(yī)、治療，可能會(huì)出現(xiàn)尿潴留、反復(fù)血尿、泌尿系統(tǒng)感染，甚至誘發(fā)腎積水。要想避免前列腺出現(xiàn)“故障”，最好的方法就是多喝水，每天要喝2000—2500毫升;不憋尿;多放松，保持心情愉快;洗溫水澡，緩解肌肉與前列腺緊張。
每頓只吃八分飽
單位體檢時(shí)，有多少人發(fā)現(xiàn)報(bào)告寫著“脂肪肝”?據(jù)調(diào)查顯示，我國(guó)35歲左右的男性，大概有1/4的人患有脂肪肝。脂肪肝大多由酒精中毒和營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩引起。男人事業(yè)越做越大，大餐越吃越多，腰圍與日俱增，就“喂養(yǎng)”出了脂肪肝。要想預(yù)防，沒(méi)什么“特效藥”，最關(guān)鍵就是每頓吃到七八分飽，尤其是晚飯，千萬(wàn)別撐著。不僅要少吃紅肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不能吃太多，因?yàn)轲z頭米飯也能轉(zhuǎn)化成脂肪，進(jìn)入肝臟。
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