2016年已經(jīng)過了半個多月,不知不覺又長了一歲,那么你現(xiàn)在的健康狀況如何呢?有錢沒健康,你依然是個窮人,修身不養(yǎng)生,你依然是個病人。2016年記住以下幾個數(shù)字,一定會讓你健康快樂一整年,是哪幾個數(shù)字呢?趕緊來看一下吧。
2,每天2兩粗糧2兩肉,記住兩個2,既不貪食,也不貪量。
《中國居民膳食指南》建議每天食用2兩左右的粗糧,粗糧中不僅含有豐富的B族維生素和礦物質(zhì),膳食纖維也高。但是粗糧也不宜吃得太多,因為它會影響礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收,還可能會引起消化不良、便秘、胃腸結石等。
相當一部分人每日的肉類攝入量都超過了2兩,而且多數(shù)食用的還是含脂肪較多的豬肉,這無疑會增加慢性病的危險因素。其實不管是粗糧也好,肉類也罷,“有而不過”才是平衡膳食的關鍵。
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