孕婦吃什么不會發(fā)胖
首先，饑也要擇食，很多準(zhǔn)媽媽懷孕之后，胃口會變得特別好，因此很容易見到什么都想吃，如此一來就會形成“饑不擇食”。而如果吃了大量的零食，如方便面，燒烤，速食食品，油膩的食品。不僅本身沒有任何的營養(yǎng)，同時脂肪含量，毒素還是非常多的。所以如果吃了這樣的食物的話，準(zhǔn)媽媽不胖就奇怪了。
所以平時如果要吃零食的話，那么也要盡量選擇一些健康的零食，比如說全麥面包，水果，堅果類，牛奶，之類的食物。營養(yǎng)豐富不說，所含有脂肪含量，膽固醇含量都是相對較少的，所以多吃，只會補(bǔ)充營養(yǎng)而不會增加肥胖的風(fēng)險。
其次，改變?nèi)粘５娘嬍沉?xí)慣，比如說平常你習(xí)慣了大魚大肉的話，那么最好少吃一點，或者說臨睡之前就不吃了，再者如果一定要吃的話，也要盡量的把上面那一層油給過濾掉再吃，炒菜的時候，油少放一點，拒絕動物油，可以選擇植物油如花生油，橄欖油，菜籽油等等。
盡量多吃粗糧，少吃精糧，如果可以的話，還可以把大米換成糙米，糙米不僅含鋅量非常的高，而且吃了也不會引起肥胖。此外，像一些玉米，紅薯，小麥等食物也都可適當(dāng)?shù)亩喑渣c。平時飯不要吃得過多，千萬不要打著懷孕了就要多吃，而飯量不自覺的增加到平常 的幾倍，那不發(fā)胖才怪呢？
平時可以多吃一些魚類的，由其是海魚，海鮮之類的。海鮮脂肪含量少，同時營養(yǎng)價值非常高，只是吃的時候一定要注意選擇新鮮的，再者就要注意是否是過敏體質(zhì)，一次性不要吃太多了。
再者，起居要有致，很多準(zhǔn)媽媽懷孕之后，由于妊娠的反應(yīng)，整個人會變得懶懶的就想躺在床上睡覺，哪也不想去。其實孕期不注意運(yùn)動不僅容易長胖，而且還會影響到孩子的健康程度，最重要的是還會加大難產(chǎn)的系數(shù)。所以懷孕之后，一定要堅持運(yùn)動，比如說散散步，體操之類的也都是不錯的選擇。
妊娠期的孕婦平時一定要注意多運(yùn)動，特別是孕中晚期更要注意多運(yùn)動。
最后，對于妊娠期的的準(zhǔn)媽媽來說，平常還要多注意自己的膳食結(jié)構(gòu)是否是正常的，多注意科學(xué)飲食，同時要養(yǎng)成定期體檢的習(xí)慣。因為不同時期，孕婦體重增長的速度都是不一樣的，所以準(zhǔn)媽媽們可以以體重的增長速度來判斷自己是否會營養(yǎng)過剩的問題，然后在進(jìn)行調(diào)理。
當(dāng)然了對于吃得多的準(zhǔn)媽媽們來說要擔(dān)心營養(yǎng)過剩，引起肥胖的問題，而對于妊娠反應(yīng)嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽來說，在孕期最好多注意營養(yǎng)的攝入，這樣才能保證優(yōu)生優(yōu)育。
04:21
03:03
01:53
02:11
01:31
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號