孕婦缺鈣時(shí)常會(huì)覺(jué)得頭暈?zāi)垦＃猩跽?，還會(huì)患上高血壓，就連小走幾步路都會(huì)變得特別吃力。不僅如此，肚中的寶寶因?yàn)閺哪阁w中得不到及時(shí)的鈣質(zhì)的補(bǔ)充，就會(huì)非常容易患上一些先天疾病，真是嚴(yán)重影響到寶寶出生后的健康成長(zhǎng)。那么到底應(yīng)該怎樣做，才能保證孕期補(bǔ)鈣的正確性和科學(xué)性呢？下面就和小編一起來(lái)好好地研究一番吧！
孕婦吃什么補(bǔ)鈣好之孕早期補(bǔ)鈣：
孕早期的媽媽們其實(shí)是非常辛苦的，對(duì)自己因?yàn)閼言卸a(chǎn)生的種種不適都還在適應(yīng)以及接受階段，嘔吐、乏力等等都是時(shí)有發(fā)生的。但是媽媽們?yōu)榱藢殞毜慕】?，一定要?jīng)受住這些考驗(yàn)哦！此時(shí)的寶寶還很弱小，只是依靠媽媽們的胎盤(pán)來(lái)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。所以媽媽們一定要在自己的身體里儲(chǔ)藏好一定量的鈣質(zhì)哦，牛奶、豆制品、海帶可都是孕期補(bǔ)鈣的首選食物，每天最好能保證至少吃4種奶制品。
孕婦吃什么補(bǔ)鈣好之孕中期補(bǔ)鈣：
這時(shí)的媽媽們一定都已經(jīng)很好地適應(yīng)了自己身體的變化吧！那么就不要再小口小口地吃東西啦，寶寶在肚子里已經(jīng)初具人性，他的胃口可是不容小覷的哦！媽媽們除了在飲食中有意識(shí)地加大鈣質(zhì)食物的飲食量，媽媽們也可以吃一些純天然的鈣含片啦！外源鈣片的補(bǔ)充收效也是很好的。
孕婦吃什么補(bǔ)鈣好之孕后期補(bǔ)鈣：
堅(jiān)持了這么久，孕后期可是最后一戰(zhàn)了，媽媽們一定要堅(jiān)持住啊！每天都要喝牛奶的時(shí)候到了。每天一杯牛奶還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，1200毫克的鈣質(zhì)并不是特別容易補(bǔ)充，因?yàn)閷殞氃趯?duì)母體中鈣質(zhì)的吸收上會(huì)存在一定的損失，所以媽媽們依然是一刻都不能放松警惕??！飲食、鈣含片、曬太陽(yáng)的時(shí)間和頻率都要有所增加。
孕婦吃什么補(bǔ)鈣好之補(bǔ)鈣時(shí)間：
鈣質(zhì)作為孕期不能忽視的重要元素的補(bǔ)充之一，并不是隨時(shí)隨刻都適合進(jìn)行的。孕期補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間應(yīng)該鎖定在睡覺(jué)之前以及兩餐之間的黃金時(shí)期。這兩個(gè)時(shí)間段是身體內(nèi)鈣質(zhì)含量最少的時(shí)候，并且兩餐之間的空腹?fàn)顟B(tài)能夠避免鈣質(zhì)和草酸等結(jié)合，能夠更加有效地發(fā)揮鈣的作用，也能使孕期補(bǔ)鈣收效更為明顯。
孕婦吃什么補(bǔ)鈣好之維生素D好幫手：
維生素D和鈣質(zhì)可以算得上人體內(nèi)最好的組合之一，孕期補(bǔ)鈣的同時(shí)進(jìn)行維生素D的補(bǔ)充，鈣就會(huì)大顯身手啦，媽媽們也不容易出現(xiàn)惡心、乏力等不良的感覺(jué)啦！
孕期補(bǔ)鈣是一門(mén)學(xué)問(wèn)，但并不是諱莫如深的，媽媽們只要根據(jù)小編提供的建議，科學(xué)地循序漸進(jìn)地進(jìn)行孕期補(bǔ)鈣，相信媽媽和寶寶就一定能夠一齊健健康康地過(guò)好每一天。
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