這些食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高

來(lái)源：健康一線 2017年02月25日手機(jī)看

雖然說(shuō)有些食物貴的有價(jià)值，但是一些常見(jiàn)的普通食物，也會(huì)有它們的功效。今天小編就為大家盤點(diǎn)十一種常見(jiàn)的食物以及功效：

1.低脂牛奶

一杯8盎司（約227克）牛奶中含有9種重要營(yíng)養(yǎng)物，包括鈣、鉀和維生素d等。購(gòu)買時(shí)，最好選擇脫脂或低脂牛奶。

2.紅薯

紅薯含有大量的β—胡蘿卜素，纖維素和b族維生素?？杀３稚眢w細(xì)胞健康，特別有益皮膚健康。多項(xiàng)研究表明，常吃紅薯可抗皺防曬，有助于生成新的皮膚細(xì)胞。

3.雞蛋

一只雞蛋只有70卡路里，卻是膽堿的重要來(lái)源。另外，雞蛋中還含大量有益眼部健康的葉黃素和玉米黃素。

4.燕麥

燕麥中含有鋅、鎂和鐵等元素，能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。同時(shí)，可溶性纖維素含量豐富，可降低膽固醇，防止血糖大幅升高。

5.紅茶

紅茶含有黃酮類化合物，可與人體自由基作用，有益細(xì)胞健康。另外，研究發(fā)現(xiàn)，每天喝6杯紅茶可抗衰除皺。

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