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吃飯時間不要超過45分鐘

來源：健康一線   2017年05月02日 手機看

營養(yǎng)專家一直告誡人們，吃飯?zhí)鞎屓顺缘酶啵瑢?dǎo)致身體肥胖。然而，吃飯?zhí)?，時間太長也會增加過量飲食危險。

研究發(fā)現(xiàn)，一頓飯持續(xù)時間越長，人們就更容易再多喝一杯酒，多吃一個點心，過量飲食危險就越大。專家表示，坐在餐桌邊，即使肚子不餓，吃更多東西的幾率也會增加。

專家建議，一頓飯持續(xù)45分鐘，就足以讓自己享受飲食之樂，但不至于過量飲食。為了防止吃得過多，不妨定時，45分鐘一到，立即離開餐桌。但是也不要吃得過快，每口飯最好能咀嚼20次。

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