有研究發(fā)現(xiàn)，牛皮鮮與缺乏維生素D可能有關(guān)系，牛皮癬患者常常同時(shí)患有維生素D缺乏癥。怎樣通過正確健康的方式來獲取維生素D，預(yù)防牛皮癬呢？
1.高脂肪魚類：食用高脂肪魚類，如鮭魚、鱒魚、鯖魚、鰻魚等，都可以獲得維生素D。日常食用富含脂肪的魚類，可以幫助治療牛皮癬或牛皮癬性關(guān)節(jié)炎，因?yàn)楦咧爵~類中含有有益心臟健康的ω-3脂肪酸。但是，如果你是孕婦或者是處在哺乳期，對(duì)魚類的食用就要適當(dāng)控制了，因?yàn)樗墓枯^高。
2.牛奶：馬奎爾·艾森說，無論是無脂、低脂還是全脂牛奶，一般來說，230毫升左右的牛奶可以提供100至125IU的維生素D。如果您對(duì)牛奶過敏，你可以通過喝豆?jié){、米漿等來治療牛皮癬。
3.強(qiáng)化谷物：食用強(qiáng)化谷物也是攝取維生素D的一個(gè)好來源。選擇一些含有多種谷物的麥片或其他低卡路里的強(qiáng)化谷物都能很好的獲得維生素D。 例如，一小包金味麥片將提供154 IU的維生素D。一杯葡萄干麩皮早餐麥片中含有34IU的維生素D。在購(gòu)買強(qiáng)化谷物時(shí)，你可以閱讀包裝標(biāo)簽，以確定可以獲得多少維生素D。
4.果汁：加了強(qiáng)化劑的果汁也是補(bǔ)充維生素D不錯(cuò)的選擇。一般來說，240ml的果汁可以提供約100IU的維生素D。馬奎爾·艾森表示，如果你每天喝強(qiáng)化果汁和牛奶，要獲取600IU的維生素D并不難。
5.雞蛋：維生素D的另一個(gè)來源是雞蛋。很多人認(rèn)為早餐吃雞蛋才營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)中午和晚上也是可以吃雞蛋的。不過，雞蛋還是不要吃太多。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)建議每日吃一個(gè)雞蛋最合適。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)