午餐是一日三餐中不可或缺的，對(duì)于平常在家的人當(dāng)然不用擔(dān)心咯，到點(diǎn)自然就會(huì)做飯吃飯，但是對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)就很麻煩了。中午休息時(shí)間短，很多人都在電腦前面吃的午餐，實(shí)際上邊看視頻邊吃飯是很容易導(dǎo)致肥胖的。那對(duì)于帶飯的你要怎樣吃才健康又不變胖呢？
1. 不在電腦前吃午餐
不少人在吃午餐時(shí)依然坐在電腦屏幕前，這一習(xí)慣沒(méi)辦法讓身體得到適當(dāng)?shù)氖嬲?，而且更容易?dǎo)致肥胖。白領(lǐng)中午休息的時(shí)間很短，一般只有半小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)。許多人并沒(méi)有充分地利用起來(lái)，寧可縮短吃飯時(shí)間聊天或睡覺(jué)。
在電腦前吃午餐容易讓你在不知不覺(jué)間吃得又快又多。吃飯速度過(guò)快容易給胃腸道帶來(lái)負(fù)擔(dān)，不利于機(jī)體對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的消化吸收，從而影響到下午腦力或體力工作能力的正常發(fā)揮。而如果吃得過(guò)飽，就會(huì)延長(zhǎng)大腦處于缺血缺氧狀態(tài)的時(shí)間，也會(huì)影響下午的工作效率。
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