腿抽筋幾乎是大多數(shù)準(zhǔn)媽媽在孕晚期都要面對(duì)的問題，其實(shí)，只要改善日常生活習(xí)慣，就可以輕松預(yù)防這一現(xiàn)象。
缺鈣是孕期抽筋的常見原因，準(zhǔn)媽媽平時(shí)要注意多吃含鈣豐富的食物；除了缺鈣，準(zhǔn)媽媽在一次過量攝入肉類物質(zhì)后，也會(huì)引起抽筋。因?yàn)槿忸惛缓鞍踪|(zhì)，攝入過多將影響碳水化合物的代謝，導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，其表現(xiàn)之一就是抽筋。每天適當(dāng)食用肉類對(duì)準(zhǔn)媽媽的身體健康和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育都是必要的，但不可過量，應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入。
腿抽筋了，首先按摩抽筋部位，然后小心舒展、拉長(zhǎng)抽筋部位的肌肉，保持伸展?fàn)顟B(tài)，最后在抽筋局部用毛巾熱敷。救治抽筋不應(yīng)強(qiáng)拉硬扯，避免拉傷肌纖維。
預(yù)防腿抽筋，先要保證腿部血流暢通，不要穿高跟鞋或過緊過硬的鞋子，選擇平穩(wěn)舒適的軟底鞋；睡覺時(shí)腳不要強(qiáng)行伸直，仰臥時(shí)在膝蓋下墊一軟枕，側(cè)臥時(shí)將軟枕夾在兩膝之間，坐起來時(shí)，可將腳抬高，上班時(shí)可在桌下放一小凳墊腳。
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