現(xiàn)代社會(huì)中，人們生活工作壓力較大，研究表明，壓力會(huì)消耗體內(nèi)鎂水平，導(dǎo)致血壓、腎上腺素和皮質(zhì)醇升高，使人更為焦慮。而及時(shí)補(bǔ)充鎂則能活化肌肉、補(bǔ)充能量，且能產(chǎn)生5-羥色胺，使人心情愉悅。
與鈣一樣，鎂也是所有細(xì)胞活動(dòng)的必需營(yíng)養(yǎng)素之一，但人體卻無(wú)法自動(dòng)生成，研究表明，約有68％的人每日攝入的鎂元素不足，因此通過(guò)合理方式及時(shí)補(bǔ)充尤為重要。
美國(guó)《預(yù)防》雜志介紹，首先可通過(guò)飲食輕松補(bǔ)鎂。菠菜、羽衣甘藍(lán)和甜菜等深綠色蔬菜含鎂豐富，可適量多吃。同時(shí)，西蘭花、南瓜、堅(jiān)果（特別是杏仁）、豆類及可可粉等也含有豐富的鎂，建議將這些食物編入日常食譜，形成良好的飲食結(jié)構(gòu)。
其次，購(gòu)買礦泉水時(shí)，應(yīng)留意其成分表上鎂元素的含量，盡量選擇成分含鎂且鎂含量高的礦泉水。同類產(chǎn)品中氣泡水含鎂量則更高。
此外，使用鎂補(bǔ)充劑同樣能補(bǔ)鎂，同時(shí)服用維B則能促進(jìn)鎂的吸收，但需在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)