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三種運(yùn)動(dòng)鍛煉方式看看你適合哪種

來源：健康一線 2016年07月11日手機(jī)看

想通過運(yùn)動(dòng)減肥瘦身的你，還在為是選擇跑步、跳繩、游泳……而糾結(jié)嗎？下面我們就來告訴你，你適合哪種。

騎單車

特點(diǎn)：騎單車對臀部、大腿等肌肉有健美作用，可增強(qiáng)人體的下肢力量。單車這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對人體心肺功能的提高是很顯著的，它平均每小時(shí)燃燒體內(nèi)的脂肪也非常多，一小時(shí)會(huì)燃燒450到600卡路里熱量，相當(dāng)于長跑一個(gè)半小時(shí)。特別是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對于臀部、大腿有非常好的塑形作用。每天騎自行車一小時(shí)，能消耗4-5千卡熱量，一周下來就可以減1磅左右，效果非常明顯。

適合對象：想改善帶氧功能和下半身肥胖的人

卡路里消耗量(每小時(shí))：600

運(yùn)動(dòng)量：中

危險(xiǎn)度：低

裝備：自行車、棉質(zhì)T恤及運(yùn)動(dòng)鞋