脾氣暴躁你這是缺營養(yǎng)了！

來源：健康一線 2016年07月19日手機看

你可能感到很驚訝，營養(yǎng)居然也能和脾氣攀上“交情”嗎？不錯，如果缺乏B族維生素，就可能導(dǎo)致脾氣由好變壞。B族維生素被稱為“精神性的維生素”，對我們的神經(jīng)組織和精神狀態(tài)有一定影響。

如果人體缺乏維生素B1，就可能會讓我們變得脾氣暴躁。這就提醒大家，平時不要總吃細(xì)糧，調(diào)劑著吃點粗糧，如燕麥、小米、玉米、全麥面包等，這些都是富含維生素B1的食物。此外，盡量少喝酒，最好不喝酒，也能減少維生素B1的流失。

維生素B6對女性的作用更明顯，特別是口服避孕藥的女性，更應(yīng)該增加維生素B6的攝入，如果攝入不足，就容易情緒激動、困倦和急躁。想攝入維生素B6，多吃點谷物和蔬菜吧，如大豆、花生、甘藍(lán)菜等。同時，羊肉、牛肉、豬肉都是天然的維生素B6補充劑。

維生素B12缺乏可能會讓你覺得腦子木，甚至有點反應(yīng)遲鈍。不妨先用食物喂飽你的大腦，如多吃點動物的肝臟、紅色的肉、蛋、牛奶等。這都會給大腦提供充足的能量。

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