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每天堅持一分鐘！養(yǎng)生又防病

來源：健康一線   2016年07月19日 手機看

每個人都希望擁有健康的身體，尤其是人到老年，這個愿望就更加強烈，上了年紀，身體抵抗力就變低了，各種各樣的毛病就開始找上了老年人，很多人不得不整天與藥為伴。那么究竟如何做才能養(yǎng)生有防病呢？下面小編為大家推薦幾個一分鐘內(nèi)就能完成的小方法。

每天堅持一分鐘！養(yǎng)生又防病

慢吃少食，控制飯量：

吃得慢時，通常也會吃得少。你可以換不常用的一只手使用餐具(如右撇子換用左手)，控制吃飯的速度。此外，還可以使用小盤子來控制食量。一項研究表明，當人們用大盤子盛自助餐時，就會潛意識地盡量多盛。

多咀嚼，減體重：

如果你有喝蘋果汁的習(xí)慣，不妨換成吃蘋果。相比較喝果汁，吃水果可以讓你每天減少20%的熱量攝入。研究者還發(fā)現(xiàn)，咀嚼可以促使你分泌更多的激素，使水果在消化道里停留時間更長，更有飽腹感。

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