腸道的功能遠不止消化、吸收、排泄這么簡單，腸道其實是人體內(nèi)最大的微生態(tài)系統(tǒng)，共有400多種菌群，100兆的細菌生活其中，掌管著人體70%以上的免疫功能，堪稱維護健康的天然屏障。人體的老化是從腸道開始的，當(dāng)腸道時常出現(xiàn)便秘、腹瀉等提前老化現(xiàn)象，人體免疫力也會隨之下降，病菌將趁虛而入。簡單的來說，就是會讓你便秘、長痘痘、膚色暗沉、心情煩躁等，如果問題再嚴(yán)重，還會誘發(fā)痛經(jīng)、肚腩、失眠、記憶力下降，甚至心血管等多種疾?。?/p>
腸道是身體的健康中心，有幾百個神經(jīng)元，腸道會思考（Think）、會感受（Feel）、還會表達它的情感（Express），對待腸道要像對待自己的愛人一樣，懂得呵護。想從飲食上為腸道減齡，其實并不難，建議是多喝水、多食用乳酸菌并且多吃纖維食物。具體如何做才能最簡單又有效？
聰明喝水，為腸道作基本保養(yǎng)
1、安排好8杯水的時間：入浴前、就寢前應(yīng)各喝1杯，不要怕睡前喝水，因為睡覺時會流失大量水分，血液變粘稠，更容易出現(xiàn)心血管問題。起床后喝兩杯水很重要，不但補充夜晚流失的水分，而且刺激腸道，讓便意順利出現(xiàn)。然后上午、下午各喝兩杯水。
2、含糖飲料加速腸道老化，應(yīng)避免或少量飲用。溫白開水對身體最好，而過多的糖水?dāng)z取量會加速腸道老化，所以不要大量飲用可樂、汽水、甚至果汁等含糖飲料。
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