“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”這句廣為流傳的諺語成為很多人整天沒精打采、哈欠連天的坦然解釋。冬天嗜睡在中醫(yī)中是有相應(yīng)解釋的,建議人們在這一時期加強體育鍛煉和適當(dāng)進補來增強精力、體力。但如果仍然感到很困乏,就要警惕是否內(nèi)分泌出問題了。
下面是一些能讓我們在冬三月同樣能保持充沛精力的建議,大家不妨試試。
1、保證足夠睡眠。成人每天不應(yīng)少于8小時,青少年不少于10小時。不要熬夜,同樣是睡8小時,但晚上11前點入睡和夜里3點睡效果肯定不同,后者易感到疲勞。
2、適當(dāng)食補。牛羊肉、參等都可以增加人體內(nèi)的陽氣,但要注意不要補得過大上火。
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)(vodjk.com)All rights reserved.