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踢腿健身：踢走關(guān)節(jié)炎踢出好關(guān)節(jié)

來源：健康一線 2016年12月07日手機(jī)看

骨關(guān)節(jié)病是一種最常見而且花費(fèi)巨大的疾病，不僅給病人的日常生活帶來諸多不便，而且治療和檢測的花費(fèi)甚大。骨關(guān)節(jié)炎更是關(guān)節(jié)本身不可逆的一種退變，最常見的是膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)炎。它的發(fā)病率與年齡關(guān)系密切，X線顯示，35歲以下的人群中只有5%的發(fā)病率，而65歲以上則有大于70%的發(fā)病率。

目前骨關(guān)節(jié)炎的治療方法有病人自身減輕體重、自我鍛煉、服用鎮(zhèn)痛藥物、物理治療、手術(shù)治療和使用非甾體類藥物等，但效果都非常有限。倘若延誤治療，就可能引起疼痛難忍，病變加重，行動(dòng)受限，壓迫性潰瘍，跌跤和骨折。

適量的運(yùn)動(dòng)是減輕關(guān)節(jié)疼痛的有效方法，病人可選擇活動(dòng)量小的溫和運(yùn)動(dòng)，如散步，原地活動(dòng)腰、髖或四肢等，使渾身關(guān)節(jié)得到活動(dòng)。這里推薦一種簡單有效的關(guān)節(jié)鍛煉方法。