長壽第一方竟然是免費的！趕緊告訴父母

來源：健康一線 2017年01月12日手機看

世界上最好的三樣?xùn)|西，水、空氣和陽光，都是免費的，離之則死。其實養(yǎng)生也是一樣，你是相信那些五花八門的保健品，還是相信通過鍛煉身體獲得實實在在的健康？再好的東西如果吃進去不吸收也是白搭！

其實最好的養(yǎng)生方都是免費的，但是很多人都還不知道！

1、防癌第一方：走路

這是個你隨時隨地都可進行的運動，免費還無副作用。

“走路可看作治療癌癥的特效藥!”英國慈善組織漫步者協(xié)會和麥克米倫癌癥援助組織共同指出，如能每天堅持行走1英里，在20分鐘內(nèi)走完，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降50%死亡風(fēng)險。

最近，發(fā)表在美國腎臟病學(xué)會臨床雜志上的一項研究表明，每坐1小時就站起來活動2分鐘，能減少死亡風(fēng)險33%，而對于那些患有慢性腎病的人，甚至能減少41%的死亡風(fēng)險。

所以走路是防癌的最好方法！

貼心小提示：

有便秘：扭著走，可以促進腸胃消化；

減腰圍：敲著走，走路時捎帶手加些動作（比如敲帶脈），能很好地幫助減腰圍。

2、健骨第一方：鼓鼓掌、跺跺腳

不用補一大堆的補品，簡單一個動作就能達到健骨的目的。

老人想達到健骨的目的不妨適當(dāng)?shù)囟喽宥迥_，也能起到不錯的效果。在人的掌心、腳心、手指、腳趾末端，和手背、腳面經(jīng)絡(luò)上，布滿了許多敏感的穴位點，長期堅持鼓掌跺腳不但健腦益智、增強記憶、提高自身免疫力，還能強健骨骼，促進整個身體的健康。

貼心小提示：

每天自然站立，全身放松，兩手掌心相對鼓掌，鼓掌動作要緩慢，用力要適度，以鼓掌后手掌脹熱為宜，連鼓掌100次為一遍，然后雙腳輪流抬高20厘米，稍用力跺，各跺五十次為一遍，每天早中晚各做一遍。

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