這樣做40歲后器官竟更有活力

來源：健康一線 2017年03月28日手機(jī)看

健康長壽是每一個人的心愿，但是很多時候我們卻是事與愿違，很多事情都不能自己去完成，長壽也是一樣，那么長壽的秘訣是什么呢，今天我們就一起來學(xué)習(xí)一下吧。

膝關(guān)節(jié)壽命只有60年

40歲后改變運(yùn)動習(xí)慣，延長40年很輕松

一方面我們需要鍛煉大腿和臀部的肌肉群。但是另一方面，我們又不能傷害的膝關(guān)節(jié)，因?yàn)橄リP(guān)節(jié)的壽命由基因決定，是60年，過度使用會加重對它的磨損，并且不可修復(fù)。

但其實(shí)解決這個問題并不難，我們只需要改變我們的運(yùn)動習(xí)慣就可以了~

延長膝蓋壽命40年

——堅決不做這些動作

1、不在堅硬水泥上下蹲、跑步、跳繩、跳舞

在堅硬地上所有劇烈運(yùn)動，包括下蹲、蛙跳、跑步、跳繩還有跳舞，都會加重對膝蓋骨的磨損。尤其是蹲下去再站起來，對關(guān)節(jié)的磨損最大。

關(guān)節(jié)軟骨大概有1到2毫米，作用就是緩沖壓力，保護(hù)骨骼不破裂。它就相當(dāng)于跑道上的橡膠，能夠幫助我們緩沖上下運(yùn)動時的一個力，進(jìn)而來保護(hù)我們的關(guān)節(jié)。

在水泥地上跳舞、跳繩、跑步，地是硬的，這么大的反作用力一彈回來，對關(guān)節(jié)和骨骼的損傷就很大。

記得在橡膠運(yùn)動場地做運(yùn)動哦

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