人們常常說(shuō)“秋冬養(yǎng)陰”，女性朋友注意了說(shuō)明進(jìn)入秋季，要多多注意保健養(yǎng)生，對(duì)于日常保健食品來(lái)說(shuō)沒(méi)有比粥更好了，養(yǎng)肺多食粥，秋天的一日三餐食物，應(yīng)以養(yǎng)陰生津?yàn)橹鳎缰ヂ?、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳等。
1.蓮藕大米粥：蓮藕10克洗凈切碎，大米50克左右同煮，熟后可加蜂蜜。
2.大棗銀耳羹：銀耳泡發(fā)，加入大棗10枚，加入適量水煮1～2個(gè)小時(shí)，然后調(diào)入白糖或冰糖食用。
3.山藥大米粥：山藥100克，大米50克。山藥洗凈切塊，米淘凈煮粥，一日2次分食。
4.銀耳大米粥：銀耳5克，泡發(fā)后加入大米50～100克淘凈同煮，然后加蜂蜜適量。 健康生活
健肺多運(yùn)動(dòng)
參加體育鍛煉可強(qiáng)健肺臟功能，如散步、做體操、舞劍、打拳、做氣功等，其中氣功尤佳。
1.拍肺功：每晚臨睡前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開(kāi)，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田，吸氣于胸中，同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，呼氣時(shí)從下向上輕拍，并持續(xù)10分鐘，最后用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴數(shù)十下。
2.呼吸功：晚餐后兩小時(shí)，選擇室外空氣清新之地，先慢步走10分鐘，然后站定，面對(duì)明月，兩腳分開(kāi)與肩平，兩手掌相搭，掌心向下。
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