一、堅(jiān)持秋練
秋練是指積極鍛煉身體，提高健康水平，增強(qiáng)抗病能力。要多進(jìn)行體育活動(dòng)，并讓身體多“凍”著點(diǎn)。俗話說(shuō)：“春捂秋凍”，氣溫下降但不要急于添加過(guò)多的衣服，使身體有抗御風(fēng)寒的能力。運(yùn)動(dòng)要因人而異，如散步、打球、做操、打太極拳、氣功、慢跑等。
二、堅(jiān)持秋防
秋防是指預(yù)防秋季易于感染的一些常見(jiàn)病、多發(fā)病，如感冒、氣管炎、胃炎、關(guān)節(jié)炎等。秋不能過(guò)頭，有支氣管炎、胃炎等病史的人，則要注意適當(dāng)保暖，不受凍，防止舊病復(fù)發(fā)。
三、堅(jiān)持秋養(yǎng)
秋養(yǎng)指飲食調(diào)養(yǎng)和適當(dāng)休息。祖國(guó)醫(yī)藥著作《素問(wèn)》中指出：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五菜為充，氣味合而已之，以補(bǔ)益精氣”。秋季氣候干燥，應(yīng)適當(dāng)多飲些開(kāi)水、淡茶。豆?jié){以及牛奶等飲料，還應(yīng)多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤(rùn)之品。
適當(dāng)休息同樣是養(yǎng)生良方。白天工作勞動(dòng)要有度，晚上娛樂(lè)更不能搞至深更半夜，每天睡眠8小時(shí)不宜少。
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