對于女性而言最重要的就是我們的補(bǔ)血，因?yàn)榕缘纳碓蛭覀兒苋菀壮霈F(xiàn)貧血的問題，其實(shí)我們很多都以為只有豬肝才是補(bǔ)血的，其實(shí)很多的飲食補(bǔ)血效果都是不錯的，只不過我們不了解而言，下面網(wǎng)小編就給大家掃盲一下吧。
南瓜：補(bǔ)血之妙品
被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
葡萄：歷代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔！如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也行?。?/p>
甘蔗：補(bǔ)血果
冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱。不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。
上面這些都是比較適合我們自己的補(bǔ)血的東西，我們可以根據(jù)我們自己的飲食喜好來判斷自己比較適合哪種補(bǔ)血方式。
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