現代生活很多人都離不開手機，公交上、地鐵上隨處可見低頭的手機黨，回到家也是躺在沙發(fā)上、床上繼續(xù)玩手機，長時間玩手機對眼睛的傷害很大。這是因為在這些情況下玩手機很難保證手機與眼睛之間的距離適當，下面網小編帶您去看看下文的介紹吧。
此外，連續(xù)幾個小時眼睛一眨不眨地盯著小小的手機屏幕，眼睛會變得很干，別以為這是因為自己困了，其實這是眼部肌肉功能發(fā)生了障礙。本來長時間用眼就容易造成視疲勞，再加上屏幕上不斷變換的光影又會對眼睛造成持續(xù)的刺激，當眼睛不停地捕捉這些光影時，就會對黑眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞和干澀，甚至會出現刺痛、流淚、畏光等不適癥狀。
保護眼睛，除了注意用眼衛(wèi)生，盡量少看手機，還應注意均衡膳食。即攝入谷物、紅色和綠色的蔬果、馬鈴薯、豆類、蛋白質和膳食纖維的食品?？寡趸瘎┑臄z入也對緩解眼部疲勞有一定的作用，比如維生素C;此外，也可多吃含Mg元素較多的菠菜緩解疲勞，含有很多有機維生素A的葵花籽也可適當攝入。
在平衡膳食的情況下，補充抗氧化劑就會有比較好的功效了。一些食物可以對抗眼睛疲勞，還能幫助明目養(yǎng)神，讓你的眼睛更明亮。如黑豆、核桃等堅果，獼猴桃、木瓜、桑椹、藍莓、紫薯等蔬果都能有效地緩解干眼癥。另外，富含花青素的胡蘿卜也可起到一定的護眼作用。
木瓜護眼食譜推薦：木瓜牛奶
木瓜去皮、切塊。放入果汁機中加入200ml牛奶，糖、冰淇淋適量，用中速攪拌幾分鐘即可。
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