春季熱感冒怎么辦？紅糖姜水、蔥白煮水是治感冒的“圣品”,尤其感冒初起，人感覺到畏寒怕冷時，喝點熱乎乎的紅糖姜水、蔥白煮水能趕走病癥。但同樣的方子對春季的感冒可能無效，甚至越吃越重。

　　春季熱感冒食療方

　　【薄荷粥】

　　水煎鮮薄荷30克（干者10克）5分鐘，去渣取汁。取米熬粥，加入薄荷汁，稍煮，加入冰糖調化。早晚兩次溫熱服食。

　　【菊花飲】

　　白菊花10克、白糖10克，同置茶杯內，沖入沸水加蓋浸泡片刻即可飲用。

　　【桑葉水】

　　上藥店購買桑葉10克左右，放入沙鍋，加水煎開后服用。

　　怎樣預防春季流行性感冒

　　流行性感冒是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，春季是流行性感冒的多發(fā)季節(jié)。流感對嬰幼兒，老人及患有慢性急病的患者有著生命威脅，所以一定要多加預防。

　　方法/步驟

　　1、 保持好個人的生活環(huán)境和個人的環(huán)境衛(wèi)生，不用的生活廢棄物垃圾要及時清理，被子要經常曬曬這樣能抑制病毒的侵入。

　　2、 勤洗手，一定要用肥皂或者是洗手液洗手，雙手如果接觸到鼻涕等呼吸道分泌物以后一定要立即洗手，洗手時最好要用流動水，手心手背手指縫隙都要洗到。

　　3、 打噴嚏的時候，還有咳嗽的時候如果對面或周圍有他人在場應用手帕或者紙巾捂住口鼻，避免飛沫通過空氣傳染給別人。感冒病毒是通過空氣飛沫傳播的。

　　4、 多喝水，均衡飲食，萵筍和菜花預防感冒最好了。做適量的戶外運動，清晨早起跑跑步，做做早操晨練一下很好。保持充足的睡眠，不要過度疲勞，晚上準時休息不要熬夜這樣可以增強體質幫助預防感冒。

　　5、 保持每天開窗通風幾次，經常換換空氣，保持室內的空氣新鮮，每天起床之后的空氣不是很干凈，一定要打開窗戶通風換氣。

　　6、 在流感的高發(fā)期最好不要到人口密集的地方或公眾場所去，人口多的地方空氣會被病毒污染很容易通過空氣傳播病毒，如果有應酬必須去時候最好帶上口罩。

　　7、 在流感到來之前提前接種流感疫苗，這樣可以有效的預防流感，由于流感病毒不斷地演變疫苗一定要每年接種。

　　清淡飲食的目的是為了降低腸胃道的負擔，讓身體全力與病毒打仗，別讓身體花太多力氣在消化食物上，醫(yī)生們說的“清淡”是指容易消化吸收的食物，比如果汁會比新鮮水果好，不致花費腸胃較多時間去消化纖維質。她建議，應多攝取容易消化且能輕易獲得營養(yǎng)的飲食。

　　依據(jù)不同類型的感冒如呼吸道、腸胃道癥狀，飲食原則也有差異：

　　呼吸道癥狀的感冒

　　不需過于清淡，但得避油膩

　　鼻塞、流鼻水、喉嚨痛、咳嗽是感冒常見的呼吸道癥狀，雖不致影響腸胃道消化功能，但會讓食欲變差，味覺、嗅覺變鈍，甚至有苦澀味。詹恩慈提醒，準備三餐時要留意下列三大原則。

　　1.以最少量、濃縮的飲食獲取最高熱量。這是為在缺乏食欲或味覺苦澀的情況下，多攝取身體所需能量，如濃湯所含的熱量及營養(yǎng)素就比清湯多；如果習慣吃中式早餐稀飯、豆腐的人，可在豆腐上撒點肉松、海苔；蒸蛋時加一點點香菇丁和肉末就成了茶碗蒸，這都是在少份量食物中增加熱量的方法。

　　2.選擇高品質蛋白質，增加身體修復能力。高品質的蛋白質包括豆腐、豆?jié){、和蛋類等，詹恩慈自己感冒時就會吃一點蒸蛋。深海魚也是，因屬于較好消化的短鏈蛋白質。

　　雞湯中也含有蛋白質，加上熱湯沖刷黏膜會比較舒服，但不建議吃肉，因大塊肉類原本就較不易消化，加上醫(yī)生有時會加開胃藥、胃乳片以免感冒藥傷胃，但胃藥會抑制胃酸分泌，更降低胃消化肉類的功能。

　　牛奶則容易生痰，有些人的乳糖耐受性低，也容易拉肚子，中醫(yī)師及營養(yǎng)師都不建議以牛奶作為攝取蛋白質的來源。

　　小兒感冒的飲食療法

　　孩子感冒了由于吃藥有一定的副作用，而且喂孩子吃藥也是個難題，而用食療治之可起到令人滿意的效果。引起感冒的病因和癥狀復雜多變，應根據(jù)不同的病情，采取不同的措施來配伍食療方，現(xiàn)介紹如下：

　　1.風寒感冒

　　可以在熱粥或熱湯中加入蔥白5節(jié)，生姜3片，紅糖30克煮沸10分鐘，趁熱服下后，蓋被發(fā)汗即可。不宜多吃寒涼的食物：如，柿子、螃蟹、雞肉、鴨肉、豬肉、香蕉、西瓜等。

　　2.風熱感冒

　　金銀花20克、菊花20克、薄荷10克、蜂蜜30克煮沸，開鍋后10分鐘食用。不宜多吃溫補氣血的食品，如：桂圓、大棗、荔枝、羊肉、海參，甲魚。

　　3.暑濕感冒

　　白扁豆20克、香薷15克加水煎20分鐘，一天3次口服。也可以用西瓜汁和番茄汁合并飲用。不宜多吃的食品：不能用姜、蔥、紅糖之類的食物、生冷、油膩等不好消化的食物。

　　感冒飲食治療原則及要求

　　1、飲食宜清淡稀軟：因感冒患者脾胃功能常受影響，稀軟清淡的食物易于消化吸收，可減輕脾胃負擔。故宜食白米粥、牛奶、玉米面粥、米湯、爛面、蛋湯、藕粉糊、杏仁粉糊等流質或流質飲食。

　　2、宜多飲開水：感冒者常發(fā)熱、出汗，體內喪失水分較多。大量飲水可以增進血液循環(huán)，加速體內代謝廢物的排泄，使體溫得到及時的散發(fā)。因此，沒有胃病的感冒者，飲用淡綠茶水，則效果更好。茶葉有很好的利尿作用，且兼發(fā)汗、健胃的功效，還能清消內熱。

　　3、宜多吃水果、蔬菜：蔬菜、水果能促進食欲，幫助消化，補充大量人體需要的維生素和各種微量元素，補充感冒食欲不振所致的能量等供給不足。風寒感冒，可多食生姜、蔥白、香菜等；風熱感冒，宜多食油菜、莧菜、蕹菜、菠菜等；暑濕感冒，宜多食茭白、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜等；邪熱稍平時，則宜多食西紅柿、藕、柑橘、蘋果、杏、枇杷、甘蔗、荸薺等。

　　4、忌飲食不節(jié)：食物與藥物一樣，有“四氣”、“五味”的屬性，不同類型的感冒，應選用不同的食物。如隨便食用，飲食不節(jié)，不僅對感冒不利，還會使感冒遷延難治。如風寒感冒忌食生冷瓜果及冷飲等，因寒性收引，使粘膜、血管收縮，加重鼻塞、咽痛等癥狀。風熱感冒發(fā)熱期，應忌用油膩葷腥及甘甜食品，因這些食品有礙脾胃之運化，生痰釀濕而引起咳嗽、咳痰，對感冒脾胃呆滯者不利，故大魚大肉、糯米甜食、油炸糕等不宜服食；風熱感冒恢復期，也不宜食辣椒、狗肉、羊肉等辛熱的食物，以免傷氣灼津、助火生痰。暑濕感冒，除忌肥膩外，還忌過咸食物如咸菜、咸帶魚等，因過咸凝濕生痰，刺激氣管引起咳嗽加劇，不利于感冒康復。

　　5、忌飲酒和濃茶：酒，尤其是高度數(shù)烈性酒，可使全身血管擴張，興奮大腦中樞，影響睡眠，引起頭痛，降低抗病能力。

　　補充幾種些感冒食療法：

　　1、綠豆30克磨碎，茶葉10克裝入布袋，加水一大碗，煎至半碗去茶袋，加適量紅糖，有清熱解表之功效。

　　2、馬蘭頭、金銀花各50克，甘草10克，加水一大碗，煎法日服3~4次。治發(fā)熱胸悶、頭昏乏力、小便短赤等風熱感冒。

　　3、大蒜、生姜各15克，切片加水一碗，煎至半碗，睡前一次服下。服時加適量紅糖，治風寒感冒。

　　4、蔥白60克洗凈切碎，加水三杯煎至兩杯，趁熱喝一杯，半小時后加熱再喝一杯。可治惡風，發(fā)熱、鼻寒等風寒感冒。

　　5、蘿卜一個、青橄欖6~7個，燒水代茶喝。專治口鼻干燥，發(fā)熱流涕，咽痛口渴感冒。

　　6、蔥白適量，切細絲，用開水泡湯，乘熱熏口鼻。專治乳兒傷風鼻塞。