【導(dǎo)讀】排毒養(yǎng)顏養(yǎng)生瘦身粥，環(huán)境污染日益嚴(yán)重，現(xiàn)代人越來越重視自身排毒養(yǎng)顏的健康，專家指出，只有及時排除體內(nèi)的有害物質(zhì)及過剩營養(yǎng)，保持五臟和體內(nèi)的清潔，排毒養(yǎng)顏養(yǎng)生瘦身粥才能保持身體的健美和肌膚的美麗。
排毒養(yǎng)顏養(yǎng)生瘦身粥
白粥的基本做法
白粥是清腸胃的最佳主食，平時大吃大喝，感覺肚子滿滿的，毒素與廢物都無法排出，總是很油膩的話，不妨喝一碗白粥，幫你清掃腸道垃圾，改善易胖體質(zhì)。
排毒養(yǎng)顏養(yǎng)生瘦身粥
1、首先，將米用清水洗凈，充分隔掉水分。
2、將洗凈的米和水倒入鍋中，注意水的分量是米的5倍，然后常溫下放置20分鐘，令米粒充分吸收水分變得更飽滿。
3、蓋上鍋蓋，用小火熬煮20分鐘，盡量用爐火熬粥，這樣比用電飯鍋來得更健康哦。
4、當(dāng)粥沸騰后關(guān)掉火，將鍋蓋稍稍移出，露出縫隙，讓蒸汽與煙冒出，就這樣放置3分鐘，再次令水分與米粒融為一體，這樣的白粥濃稠又香噴噴！
蕓豆紅豆粥
紅豆中富含皂苷，能提高體內(nèi)脂肪分解的效率，而白蕓豆（亦稱“白腰豆”）的提取物腰豆素能抑制體內(nèi)對醣質(zhì)食物的吸收，是碳水化合物的克星哦！
將米、紅豆都分別清洗好，放入鍋中，加水用中偏小的火熬煮20分鐘，沸騰后轉(zhuǎn)至最小火，令水分充分融入米粒中，紅豆的香氣滲出。待水分有所蒸發(fā)后，將蕓豆也一并加入，同時撒點鹽調(diào)味，當(dāng)粥變得濃稠即可。
排毒養(yǎng)顏養(yǎng)生瘦身粥
鮭魚根菜粥
鮭魚肉的紅色色素成分蝦青素具有很強的抗氧化作用，加上牛蒡、蓮藕等根菜類食物，豐富的膳食纖維重整腸胃，加點新鮮的芹菜又能幫你解毒排毒。
在鍋中放入米、水、酒糟、鮭魚塊、牛蒡、蓮藕等，熬煮20分鐘，待表面的水分慢慢減少后，滴少許醬油調(diào)味，關(guān)火撒上芹菜粒碎即可。
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