很多女新為了減肥、美體都有不吃早餐的習(xí)慣，其實(shí)，早餐能為人體提供一天當(dāng)中最重要的營養(yǎng)，所以必須要吃！但是，吃對(duì)早餐才健康，你的早餐吃對(duì)了嗎，下面跟網(wǎng)小編一起去看看。
1.過于冰涼的果蔬汁
很多女新喜歡晨早喝蔬果汁，這樣雖然可以提供蔬果的營養(yǎng)成分并幫助清理體內(nèi)廢物，但大家忽略了一個(gè)最重要的關(guān)鍵，那就是：人體永遠(yuǎn)喜歡溫暖的環(huán)境！身體溫暖，微循環(huán)才會(huì)正常，氧氣、營養(yǎng)及廢物等的運(yùn)送才會(huì)順暢。所以，吃早餐時(shí)千萬不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等，短時(shí)間內(nèi)也許您不覺得身體有什么不舒服，事實(shí)上會(huì)讓你的身體日漸衰弱。
專家建議：
吃早餐應(yīng)該吃熱食，才能保護(hù)胃氣。中醫(yī)學(xué)中所說的胃氣，其實(shí)是廣義的，并不單純指胃這個(gè)單一器官，其中也包含了脾胃的消化吸收能力、后天免疫力、肌肉功能等。早晨起床，夜間的蔭氣未除，大地溫度尚未回升，體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài)，假如這時(shí)候進(jìn)食冰冷的食物，必定使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)更加攣縮、血流更加不順，也許剛開始你身體不覺得異常，但久而久之，你會(huì)發(fā)現(xiàn)體內(nèi)吸收大不如前，感覺總是吃不結(jié)實(shí)、大便老是稀稀的，皮膚越來越差、喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時(shí)常感冒，小毛病不斷，這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。
【飲食專家建議】
早上第一樣食物，應(yīng)該享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊如、熱豆腐花、熱豆?jié){、芝麻糊、山藥粥或鮮魚片粥等食物，再配以蔬菜、面包、三明治、水果、點(diǎn)心等一起食用。
2.太辣的食物
早晨的腸胃要盡量避免受到刺激，過于辛辣的食物會(huì)傷胃，這絕對(duì)是早餐的大忌！
3.體內(nèi)火氣旺的女新不適宜喝牛奶
體內(nèi)火氣旺盛的女新不適宜喝牛奶，這是因?yàn)椋号Ｄ桃咨?、產(chǎn)生過敏，氣管、腸胃、皮膚差的人及長期生活在潮濕氣候地區(qū)的女新，要盡量少飲用。
4.未經(jīng)加熱的剩飯菜
經(jīng)常看到有些女新為了趕時(shí)間，早晨起來抓起頭天晚上剩下的食物隨便對(duì)付兩口了事。這種情況真的很糟糕，隔夜飯菜經(jīng)過一晚的存放，冰涼生硬不說，還會(huì)產(chǎn)生一些微生物的變化而造成不良細(xì)菌的產(chǎn)生，很容易“病從口入”.
5.熟食鹵菜當(dāng)早餐
用熟食、鹵菜當(dāng)早餐，這顯然和前面所說到的道理一致。此外，90%的熟食都需要加熱后食用，這樣才能預(yù)防病菌的滋生。
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