切記！雞蛋千萬不要這樣吃，等于吞“炸彈”！

來源：健康一線 2017年10月11日手機看

雞蛋是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷氖称罚环Q為“全營養(yǎng)食品”，含有豐富的蛋白質、維生素以及人體所需的其他礦物質。很多人都喜歡吃雞蛋，尤其是咱寧夏人，早餐吃拉面加個蛋是神常見的。不過雞蛋雖然好吃，但也得注意方法，吃的不對，雞蛋就會變成“炸彈”，分分鐘危害你的健康！

我們知道，雞蛋含有膽固醇、蛋白質等豐富的營養(yǎng)物質，對我們有好處。除此之外，雞蛋還含有人體所必需的8種氨基酸，適合人體生理需要、易被吸收，利用率高達98%以上。

而且蛋黃富含卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣磷、維生素A、維生素D及B族維生素，對增進神經(jīng)系統(tǒng)功能有很大幫助?？梢姡u蛋是最適合我們食用的食物之一，但作為一種理想的天然食品，雞蛋在吃法上一定要注意科學，否則得不償失。

吃雞蛋的5大誤區(qū)

1、生吃

有的人愛吃生雞蛋，殊不知這很可能會把雞蛋中的細菌，如大腸桿菌等一起吃進肚子里，可能造成腸胃不適，甚至導致腹瀉。

更關鍵的是，生吃雞蛋會影響到生物素的吸收，可能導致身體出現(xiàn)乏力、肌肉疼痛、眉毛脫落等各種癥狀。

2、隔夜

不少人喜歡吃半生不熟的溏心蛋，一下吃不完就放冰箱里，留到第二天再吃。

可是，沒有熟透的雞蛋，很容易滋生細菌，造成腸胃不適、脹氣等癥狀。

3、空腹吃雞蛋

早上空腹吃雞蛋的情況太普遍，但這種做飯不科學，空腹過量蛋白質含量高的食品，蛋白質會"被迫"轉化為熱能被消耗掉，起不到營養(yǎng)滋補作用。

4、食用過量

我們知道雞蛋的蛋白含量非常高，一次性吃的太多，會讓腎臟的負擔增加，從而損害腎臟的機能。普通人一天吃一個雞蛋就夠了，孕婦、產(chǎn)婦等身體虛弱的人以及恢復期的病人，每天可吃3～4個雞蛋，但不宜再多。

5、煎炸雞蛋

煎雞蛋香氣四溢，大多數(shù)人都喜歡吃。可事實上，雞蛋邊緣被烤焦，蛋清中所含的高分子蛋白質會變成低分子氨基酸，營養(yǎng)被破壞掉了不說，還可能危害你的健康。

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