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葉酸不能和什么一起吃？準媽媽你知道嗎？

來源：健康一線 2017年10月12日手機看

很多想要孩子的女性懷孕前都會吃葉酸，葉酸能夠預防胎兒畸形，但是服用葉酸還有很多注意的，葉酸不能和維生素c食物一起吃，還有懷孕前三個月補葉酸是最佳時間。

一、葉酸不能和什么一起吃？

葉酸不能和什么一起吃？葉酸一般是可以和多種食物一起吃的，沒有很大的忌諱。雖然服用葉酸時一般醫(yī)生會建議不要同時服用辛辣刺激性或油膩食物，這是從其吸收率考慮。不過因為葉酸在堿性和中性環(huán)境中更利于吸收，故而如果同時食用在酸性懷境中吸收率高的藥物，二者之間會相互競爭，吸收率自然相抵影響效果（比如說VC啊、B2、B6），如果遇到此類情況時建議你服用時間最好間隔半個小時以上。

二、葉酸鮮橙不能同吃

葉酸屬于B族維生素，在人體內經(jīng)過兩次還原反應后，可生成其活性形式的四氫葉酸。四氫葉酸是人體內核苷酸合成代謝所必需的原料。沒有葉酸就沒有核酸，越是增殖迅速的細胞越需要葉酸。

遺憾的是，人體不能自行合成葉酸，必須經(jīng)過食物攝取才能獲得。葉酸廣泛存在于新鮮的綠葉蔬菜、水果及瘦肉等食物中。一般情況下，人們可以從中攝取足夠的葉酸。但由于葉酸在酸性溶液環(huán)境中不穩(wěn)定，或在烹調過程中受熱而大量損失，所以，為攝取足夠的葉酸，有必要適當改變烹調方法，如快炒、水焯等，可減少葉酸的損失。婦女應從孕前3個月起到整個孕期每日補充0.8mg葉酸。

長期大量攝入葉酸，可能掩蓋因維生素B12缺乏導致的神經(jīng)系統(tǒng)損害癥狀。此外，服用葉酸時，不能同時服用會干擾葉酸吸收、促進葉酸排出或降低葉酸利用率的藥物，如維生素C、水楊酸、苯妥英鈉、磺胺類等，兒鮮橙中含有豐富的維生素C，因此補葉酸的時候不能同吃鮮橙。

三、葉酸片什么時候吃最好

葉酸片什么時候吃最好？中國營養(yǎng)學會2007年的《中國居民膳食指南》指出，育齡女性應從孕前3個月開始每日補充葉酸400微克（相當于1片葉酸片），并持續(xù)至整個孕期，因為女性體內的葉酸水平，不是用藥后短期內就能升高的。由于葉酸對胃有刺激，會引起胃部的不適，難免會影響食欲，所以建議葉酸片最好是在飯后半小時再服用。

葉酸，又稱維生素B9，能預防胎兒神經(jīng)管畸形。葉酸可以從食物里面進行補給，像綠葉蔬菜含有的葉酸量就比較高；也可以從藥物中獲取。備孕期女性葉酸缺乏容易影響孕期寶寶的生長發(fā)育甚至會引發(fā)早產。所以葉酸片什么時候吃有講究，懷孕前應注意每天補充葉酸，提前做好迎接健康寶寶的準備。