懷孕初期，受到早孕反應(yīng)的折磨，準(zhǔn)媽媽們大都胃口不佳，什么都不想吃，甚至一看到或聞到食物就會(huì)想吐，也非常擔(dān)心營養(yǎng)的攝取。
懷孕初期孕婦胃口不好怎么辦
懷孕的初期大部分孕婦會(huì)感覺食欲不佳，從而會(huì)影響營養(yǎng)的補(bǔ)充，為了胎兒能夠吸收好的營養(yǎng)素，作為準(zhǔn)媽媽應(yīng)該怎么面對(duì)食欲不佳呢?孕早期要確保孕婦的營養(yǎng)攝入，促進(jìn)孕婦的食欲，就需要在食物的選擇，加工和烹調(diào)過程中注意色香味的搭配。
建議孕媽咪選擇的食物要易消化、易吸收，同時(shí)能減輕嘔吐，如粳米、烤面包、小米稀飯。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，粳米或小米稀飯能補(bǔ)充因惡心、嘔吐失去的水分。
做菜的時(shí)候既要做到吸引媽咪的視覺感官，同時(shí)還要做到清淡爽口、富有營養(yǎng)。如辣椒、番茄、黃瓜、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮艷，營養(yǎng)豐富，易誘發(fā)人的食欲。
孕媽媽一定要注意一些飲食禁忌，不能隨便吃，少吃多餐，每次進(jìn)餐不必強(qiáng)求吃多，想吃的時(shí)候就吃。三餐吃少了，可準(zhǔn)備些牛奶面包，餅干，豆?jié){，酸奶等以備隨時(shí)開吃。避免某些會(huì)引起嘔吐的氣味，如油膩味，炒菜味，油煙味等。
補(bǔ)充維生素B6。維生素B6可促進(jìn)孕婦的食欲和減輕嘔吐。富含維生素B6的食物有馬鈴薯、香蕉、黃豆、花生、菠菜、魚肉、雞肉、瘦肉等，孕婦平時(shí)可以多吃些這類食物。
孕早期注意攝入葉酸，葉酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。若懷孕時(shí)缺乏葉酸，容易造成胎兒神經(jīng)管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，并且發(fā)生兔唇、顎裂的機(jī)會(huì)也升高。
進(jìn)食時(shí)，保持愉快的情緒。不要總是擔(dān)心會(huì)嘔吐。
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