預(yù)防痔瘡小竅門你知多少

來源：健康一線 2017年01月09日手機(jī)看

很多人礙于面子，得了痔瘡也不會往醫(yī)院檢查，只有到萬不得已才會往醫(yī)院進(jìn)行治療。這樣做會使得痔瘡的癥狀越來越嚴(yán)重，延誤了痔瘡的治療。下面就請專家為大家介紹一些痔瘡預(yù)防的小竅門。

預(yù)防痔瘡一、生活規(guī)律化

每天定時排便，保持大便通暢;經(jīng)常清洗肛門，并要保持干燥，飲食以清淡為主，避免辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，如西瓜、香蕉等都有潤腸作用。在冬季尤其應(yīng)該多飲鹽開水、避免汗液排泄過多。

預(yù)防痔瘡二、體育運(yùn)動

放松呼吸：取仰臥位，全身盡量放松，雙手重疊于小腹(男人左手在下，右手在上，女人相反)，做腹式深呼吸，呼氣時腹部鼓起，吸氣時腹部凹陷。重復(fù)10- 20次。

夾腿提肛：仰臥，雙腿交叉(男人左腿在上，右腿在下，女人相反)，臀部及大腿用力夾緊，肛門逐漸用力向上提，持續(xù)5秒鐘左右?？芍饾u延長提肛的時間，亦重復(fù)做10-20次。

仰臥屈腿挺身：仰臥屈膝，兩足跟盡量靠近臀部，兩足平放體側(cè)，以腳掌和肩部支撐，骨盆抬起，同時收縮肛門，持續(xù)5秒鐘左右，還原。重復(fù)5-10次。

坐立提肛：先坐于床邊，雙足交叉，然后雙手叉腰并起立，同時肛門收縮上提，持續(xù)5秒鐘，再放松坐下，重復(fù)做10-15次。

踮足收肛：取站立位，雙手叉腰，兩腳交叉，踮起足尖，同時肛門上提，持續(xù)5秒還原。重復(fù)10-15次。（實(shí)習(xí)編輯：楊薇）

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